现在大家的工作环境变得越来越好，但是身体却变得很差，总是会出现一些肌肉酸痛或者精神上面的疾病，这就是因为长时间处在密闭环境又保持同样一个姿势面对电脑工作，让身体肌肉处在紧张状态造成的，一定要及时改正和调整，这样才能缓解不舒服症状，肩颈出现拉扯痛就应该做一些身体锻炼，可以起到很好的调理效果。

　　肩颈出现拉扯痛大家可以做手臂运动，让肌肉力量变得更强，把两个手的食指交叉，手心朝向外面，把两个手臂伸直，把头低下，背部用力向后拱，两个手尽量伸直一些，离身体越远效果就越好，这个姿势停留五秒钟就放松身体，需要重复进行五次，还可以把两个手放在背后握在一起，手必须向上抬起，这个时候会感觉到肩胛周围肌肉在用力，保留五秒钟，需要重复进行五次。

　　还可以做伸展运动，可以让肩膀部位血液循环速度变得更快，可以放松肩颈部位肌肉，大家坐在椅子上或者站直，然后把上半身放松，颈部上挺头部保持不动，颈部拉伸到最大限度就可以停住，把颈部慢慢向左边转动，一直转动到最大限度感觉颈部肌肉有拉扯感觉就停留五秒钟，然后慢慢恢复到原来位置，另一个方向也需要做同样动作，速度不要太快，需要重复进行三次。

　　肩颈出现拉扯痛还需要使用穴位按摩方式来疏通经络，找准穴位进行按揉就能缓解疼痛和调理气血，按揉肩井穴就非常不错，可以把左手食指压在中指上面，按揉右边肩井穴五分钟，然后再用右边手指按揉左边肩井穴五分钟，力量要均衡，一直感觉到酸胀感觉就可以了，每天晚上早上各做一次。

　　上面给大家介绍的就是肩颈出现拉扯痛治疗方法，使用身体锻炼方法可以让肩颈拉扯痛得到有效解决，可以从根本上面解决身体不舒服症状，上班族每天面对电脑工作的时候就应该养成每半个小时休息三分钟的习惯，休息的时候把窗户打开，看看远方景色，再活动一下肩膀和头部，这样可以适当释放身体压力。