性能力关乎一个男人最基本的自信，是男子汉气概的重要体现，拥有和谐美好的性能力，不但是男性健康的表现，也会获得女人的青睐，下面是一些会导致性能力下降的坏习惯，男性朋友们一定要避开。

　　近日，在“男人节”（2月23日）到来之际，《共青团真理报》刊文指出，要想让自己的性能力保持健康状态，获得女人的青睐，男人必须从细节入手，养成良好的生活习惯。做到以下10点，有助于保持男性体内雄性激素的数量。

　　保证睡觉时间。上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7-8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点-6点。

　　开车时间要有限制。一天开车时间不应多于1.5-2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

　　每周最好吃一次海产品。尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150-200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

　　关注血管的健康。因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。