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年轻的秘诀 男人保持年轻吃什么

查看:943 / 更新:2022-04-09 19:32

  酸奶

  以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

  鸡蛋

  早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。

  坚果

  高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。

  猕猴桃

  被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。

  豆类

  多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。

  蔬菜

  蔬菜含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。

  水果干

  水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,因此所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。

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标签:男人

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