一、夏天六成人肠胃不好

　　夏天，烈日炎炎，不仅晒得人不舒服，而且也让人的肠胃受罪。近日，《生命时报》联合搜狐网健康频道所做的“夏季，你的肠胃还好吗”的调查显示，697名参与者中，六成人的肠胃在夏季出了问题。

　　在“你的肠胃会因为到了夏季而不适吗”一项中，有63.53%的人选择了“会”，只有36.47%的表示“不会”。

　　对此，四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出，夏季天气炎热，肠胃不适的患者有所增多。这是因为天气炎热，致使人的脑肠反射受到影响，胃肠道功能减弱造成的。

　　调查显示，33.57%的人胀气，28.65%的人腹泻，23.01%的人便秘，14.76%的人胃肠疼痛。在导致肠胃不适的原因中，38.35%的人认为是吃冷饮、吹空调所致，30.58%的人觉得是食物过于辛辣刺激，16.03%的人归结为饮食不干净，15.04%的人认为是温度太高所致。空军总医院消化科主任医师简一平告诉记者，除此之外，恶心、呕吐、泛酸水也很常见。简一平认为，夏季肠胃不适主要归结为两点。一是食物污染，食物更不容易保存，细菌繁衍更快，这是引起胃肠道疾病的重要因素。二是人体机能下降，加上喝冷饮，就容易给胃肠道疾病以可乘之机。“胀气是肠胃炎、便秘等疾病的共同症状，很多胃肠道疾病都能引起胀气。”简一平提醒道，如果出现胀气，最好还是到医院确定病因。而腹泻通常是吃了不洁食物引起的，也可能是肠胃炎。便秘多是天气炎热，出汗多，饮水减少造成的。

　　感觉到胃肠不适后，你会采取什么措施?39.07%的人选择饮食调理，26.34%的人吃药调养，用保暖缓解的人占13.6%，用其他方法的占20.98%。对此，简一平说，如果出现了不明原因的肠胃不适，最好先就医。在家中，患者要注意节制饮食，如冷饮等，不要加重胃肠不适。

二、夏天肠胃不好是什么原因

　　冷饮冷食等会收缩胃肠道血管，降低黏膜的保护能力，而冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，食用过多可能因胃肠温度下降而诱发痉挛性腹痛、腹泻等症状，甜食可抑制胃肠蠕动、产气多而增加胃肠饱胀感。夏季又是喜欢吃冷饮冰激凌的季节，这方面胃肠疾病高发!

　　夏季气温高，细菌容易滋生，霉变的食物也会引起肠胃疾病。路边摊、大排档、小门店*的食物、海鲜、烧烤、肉类、凉菜等都可能因气温高等原因，导致不清洁或不新鲜。这些可能携带着幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌、蜡样芽孢杆菌等的食物进入胃肠道之后，很容易引起急性胃肠炎，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。

　　夏季漫长的三伏天让人喜欢开空调降温，但这易导致空调病，空调病的主要表现为易疲倦、头晕、头痛、咽喉痛、关节隐痛，以及胃肠不适、胃肠胀气、大便溏稀、食欲不振，尤其幼儿会经常腹泻、反复感冒且久治不愈。

三、夏季伏天肠胃不合调理妙招

　　夏季，饮食要做到以清淡为主，忌吃辛辣刺激油腻生冷的食物，减少高脂肪食品的摄入，多吃新鲜蔬菜，再配合瘦肉、鱼肉、鸡蛋等蛋白质食物。

　　因为以上的这些原因很易导致胃肠道疾病比如腹泻、胃肠炎、胃肠胀气、消化不良胃肠功能紊乱等，这个时候就需要奘灵水苏糖来调理胃肠了，奘灵水苏糖是有益菌群的营养液，可直达肠道起效，以百倍速度增殖有益菌群(包括双歧杆菌、乳酸菌等)，有益菌群可以抑制和清除有害菌致病菌如产气杆菌的繁殖和活动对胃肠道问题有明显的改善作用。

　　由于夏季出汗量多，钾离子多随之流失，同时又食欲减退，进食量少，从食物中摄取钾离子的量减少，因此，饮食上应注意吃些含钾高的食品。西瓜是很好的解热利尿且含钾量高的水果，可以多吃。

　　夏季饮食还要注意掌握好进食量，不宜过饱每顿饭吃个七分饱就ok了，切记不要暴饮暴食，同时要戒除烟酒，因为烟酒不仅伤肝伤肺，还伤肠胃。

　　现在人坐卧时间长，运动时间短，加之工作紧张、劳累，这些因素都会导致或加重脾胃功能疾病。要想调理脾胃，除了使用药物，患者自身生活方式的调整和不良生活习惯的改善，都不可或缺。

四、夏天肠胃不好吃什么调理呢

　　中医认为肠胃不好的人只有在饮食上多加注意，才能够真正的调理好肠胃，本文是适合肠胃不好的人饮食方法的介绍，希望能帮您调理肠胃。

　　1.早餐吃的要像“皇帝”，中医告诉我们早餐一定要吃好，尤其是对肠胃不好的人来说，一定要重视早餐，早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。

　　早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。

　　2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

　　3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

　　4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。建议肠胃不好的人多吃些粗粮。

　　5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)，晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。晚上亦不宜吃水果减肥餐。

　　6.生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。

　　7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。