机体新陈代谢正常才能正常运转，如果体内新陈代谢的速度变慢，会导致毒素累积，可出现喝凉水也长肉的情况。而每当到了冬季人体活动量减少，新陈代谢速度也会变慢，为了提高身体新陈代谢，可以多吃一些提高新陈代谢的食物，下面就为大家介绍一些有效提高新陈代谢的食谱：

　　1、冬瓜：冬瓜当中含有大量的蛋白质、植物多糖、钙、铁、磷等营养物质，可起到利尿消肿、促进机体代谢、减肥瘦身的作用。推荐大家服用的食谱为：海米冬瓜汤，所需主要材料为海米、冬瓜等两种。

　　2、木瓜：木瓜中的营养物质为多元维生素和矿物质，从而具有很好的提高新陈代谢、加快淋巴液循环的作用。并且研究发现木瓜含有丰富的酵素，在人体内可以分解蛋白质，阻止脂肪堆积，也就是说木瓜可以从两方面帮助人体保持身材。推荐大家服用的食谱是：银耳木瓜甜汤，所需材料是银耳、木瓜、红糖等。

　　3、柚子：柚子当中含有维生素c、有机酸、植物多糖、多种矿物质，功效是利水祛湿、促进新陈代谢，其中含有的芳樟醇可进入呼吸系统并能刺激大脑，同样可以起到加速淋巴液循环和新陈代谢的作用。推荐大家选择的食谱为：蜂蜜柚子茶，所需材料主要为蜂蜜和柚子、温水等。

　　4、香蕉：香蕉不仅具有润肠通便功效，香蕉中的钾同样具有促进体内水分循环的作用，适当吃香蕉同样可提高新陈代谢。但平时也不能吃太多香蕉，防止香蕉中的果糖转变为脂肪囤积的问题。推荐大家服用的食谱为：香蕉牛奶，所需材料主要为香蕉和牛奶。

　　以上就是今天为大家介绍的提高新陈代谢的食谱了，在这里还要提醒大家，除了通过上述食物来提高新陈代谢速度之外，在平时还应注意养成良好的生活习惯，避免长期起居作息不规律，并坚持锻炼身体，不仅能提高新陈代谢速度，同样能提高身体素质。