很多长期坐着办公的人总是长时间保持一个姿势，容易使肩颈肌肉处于紧张状态无法休息，造成颈部僵硬、缺乏弹性等不适。对这种不适如果不重视，患者便会出现疼痛失眠、手麻、长色斑和暗疮、心慌等现象。因此，对肩颈部位进行调理和养护是很有必要的，我们可以通过按摩、推拿的方式缓解肩颈疲劳。

　　首先我们来了解要做肩颈养生的原因。按照人体循环从上往下的规律，毒素很容易在肩颈部位堆积，如果说肩颈出现了问题，那就会造成头部的营养供应不足，会导致内分泌失调。肩颈堵塞会影响面容，造成皮肤暗淡、肤色不均、皮肤无光泽等;会使人的抵抗力降低，使人长期处于疲劳状态，使人变得容易过敏;还会造成长期头晕、头痛，失眠多梦，降低睡眠质量。

　　接下来为大家介绍肩颈疏通养生的方法。可以做刮痧治疗，能促进血液循环、活血化瘀、疏通经络，在刮完痧后要注意保暖;做针灸按摩，按摩和针灸合谷穴、内关穴和足三里穴;轻揉耳轮通肾气，双手以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热，能健肾和打通全身穴位。

　　了解肩颈疏通养生的注意事项也是极其重要的。不能在饭后立即按摩，会引起消化不良和恶心;不能空腹按摩，因为空腹会造成低血糖，会引起身体不适;选择合适的按摩力度，太大力会引起肌肉痉挛、局部充血、形成血瘀;有的人动脉比较脆弱且颈动脉狭窄者，不能随便按摩颈部，应先去医院确认颈部情况、咨询医生建议。

　　综上，肩颈疏通养生是有必要的，因为人的肩颈部容易聚体毒素，影响大脑的运作和身体的健康。但是做肩颈疏通要选择正规的地方，因为按摩者的力度和对人体经脉的了解程度是会影响疏通效果的。此外，长期伏案工作的人应该注意每隔一段时间就要活动一下肩颈部，不要长期保持一个姿势。