一、冬季脑供血不足怎么办

　　脑供血不足是中老年人的常见病，而该病在冬季容易急性发作。最近，市红会医院神经内科做了一份调查发现，2011年9月—11月在医院做经颅多普勒（TCD）检查的共有1031人,其中男性510人，女性521人，检测出脑供血不足的有904人，其中9月有285人，10月303人，11月316人。这些患者大多数的年龄在35—60岁之间。

　　市红会医院神经内科罗晨医生说，脑供血不足的最典型症状就是反复出现头晕、头昏

　　沉、头痛，并且还有心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘等情况发生，这些都是长期的、慢性的脑供血不足的结果。如果不及时进行治疗，最终可导致老年痴呆症和中风的发生。

　　长期伏案工作也会导致脑供血不足

　　随着年龄的增长，血管会逐渐硬化。同时随着“三高” （高血压、高血糖、高血脂）人群不断增多导致血管硬化速度加快，而肥胖、吸烟、饮酒等都是导致“三高”的罪魁祸首。

　　另外，脑血流量和血压的高低有直接关系，当平均动脉压在60至180毫米汞柱之间时，脑血流量基本维持恒定，但当血压太高或太低时都会减少脑血流量。某些原因造成的血液黏稠度增高，血液缓慢及血液成分的改变，可导致脑供血不足。

　　颈椎病也是脑供血不足的主要病因之一。现在白领长期伏案工作，绝大多数的人都被颈椎病困扰。椎动脉依次从各节颈椎的横突孔中向上穿行到达颅内，负责后1/3脑组织的血液供应。一旦颈椎发生骨质增生、错位等病变导致横突孔变细、变形，椎动脉受到压迫或刺激，引起血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，就会致使所供应的脑区发生供血不足。

　　随着老年人年龄的增长，常常有脑供血不足的症状发生，这也是情有可原的，其实颈椎病和脊椎疾病也是引起脑供血不足的主要原因之一，增长血管会逐渐硬化，大脑供血量不足才会引起脑供血不足，平时可以注意不要饮酒吸烟，为身体增加身体活力，可预防脑供血不足的发生。

二、脑供血不足的饮食

　　脑供血不足是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。能够引起脑供血不足的原因有上百种，而脑供血不足又能引起很多的其他疾病的发生，就像老年人的头晕症状一般都是因为老人的脑供血不足的症状引发的，那么脑供血不足头晕吃啥好?

　　脑供血不足的饮食

脑供血不足患者的饮食一定要吃早餐，饮食清淡，少吃糖、盐和猪油，可适当多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、鱼等食物。饮食中还要多多注意具有食疗的食物：多吃大蒜，可缓解脑供血不足症状。

　　至少晚餐吃得清淡些

　　从饮食上来说，脑血管供血不足者的饮食尽量要清淡。若饮食习惯不能立即改变，那么至少晚餐吃得清淡些，晚饭不要过饱、过迟，这样晚上睡觉时血液黏稠度才不至于过高。

　　节制饮酒，少吃荤菜

　　假如有饮酒的爱好，最好节制一些。再次，少吃糖分高、或者油糖成分都高的食物。少吃荤菜，饱和脂肪含量高的肥肉、动物的内脏都要控制。

　　多吃蔬菜、粗粮

　　尽量多吃蔬菜、粗粮，炒菜时少放油。多吃海带、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。

三、脑供血不足治疗方法及注意事项

　　脑供血不足治疗方法

　　1、首先去除危险因素，如治疗高血压、戒烟、禁止过度饮酒，

　　2、抗血小板药物首选阿司匹林，抗血小板药物，可以有效地阻止，血小板凝聚成块，对血液循环有好处，有利于脑部的血液供应。

　　3、抗凝血药物和抗血小板药物的作用相同，都可以使血液畅通，增加脑部血液供应，降低脑缺血的发作。

　　4、如颈动脉有严重狭窄(超过70%)，可采用颈动脉内膜剥脱术或颈动脉支架成形状。

　　脑供血不足的注意事项

　　早睡早起;适当锻炼，如快走等;一定要吃早餐，吃饭清淡为好，不要油腻辛辣。建议脑供血不足者饮食上要远三白(糖、盐、猪油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。从营养价值看，四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭)，两条腿不如一条腿(蘑菇)，一条腿不如没有腿(鱼)。

　　日常锻炼方法

　　行走锻炼

　　体态、呼吸、意念。行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。

　　功效

　　练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。

　　跑步锻炼

　　体态

　　慢跑，呼吸、意念。体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。

四、如何预防脑供血不足

　　1、八分饱

　　不管你是什么原因引起的肥胖，在平时生活中都应该改变饮食习惯，尤其是要注意节制饮食。除了要避免暴饮暴食之外，同时在平时生活中还应该养成每餐只吃七八成饱的习惯，这样的饮食习惯可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。但是适当的营养还是非常有必要的，尤其是要注意养成按时出早餐的习惯，每天的早餐可以喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉。

　　而午餐则可以吃300克蔬菜、200克主食，午睡之后则可以适当吃些水果。晚餐则可以吃200克蔬菜、100克豆制品，这样的饮食安排可以让你有效的降低人的周期性心脑血管缺血。

　　2、充足睡眠

　　在平时生活中如果睡眠质量不好或者是睡眠时间不足的话，同样会导致我们出现脑供血不足的情况。因此在平时生活中拥有一个优质以及精致的失眠非常重要，但生活中有很多人经常会出现失眠的情况。不管你是什么原因引起的失眠，你都可以在睡觉之前听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，等，这些都可以帮助你快速入眠。

　　尤其是对肥胖人群而言，在平时生活中拥有良好的睡眠不仅可以起到减肥的作用，同时对各种心脑血管疾病还具有很好的预防作用。

　　3、心态平和

　　不良的情绪以及心态都容易导致我们出现与脑供血不足以及心肌供血不足的情况，一旦患病患者不仅会感觉到呼吸困难以及全身无力，同时还会出现有各种耳鸣等症状。这些症状都会给患者带来不良的影响，因此在平时生活中建议肥胖人群应该尽量保持心平静，最i好事少想心事以及减少思虑，这样可以避免心火气盛从而诱发心脑疾病。

　　尤其是在炎热的季节，中医更提醒肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事。这些不良的情绪以及过度的思绪都有可能会诱发心脑血管疾病。

　　4、运动

　　在平时生活中长时间坚持运动同样具有很好的预防心脑血管疾病的作用，而且有研究发现，适量运动是防治肥胖的最佳途径。在运动过程中不仅可以燃烧脂肪，同时还可以减少脂肪蓄积量，从而有效的使致病性血脂降低。