一、秋天养生的小常识防疾病

　　过敏性鼻炎：秋季天气干燥，加之现在的空气受到污染很严重，因此各种过敏因素就会增加，而过敏源会刺激到鼻粘膜，所以过敏性鼻炎的发病率非常高。秋季保健，就要从生活中细节做起，多注意规律的生活习惯，避免不良的生活习惯，多运动，少食肉，少吃刺激性的食物，就能远离多事之秋的烦恼。

　　心理疾病：有心理学家统计，秋季由于气候等其它因素的影响，加之“悲秋”情绪的影响，秋季患抑郁症等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。因此，秋季要注意调节自己的情绪，凡事保持乐观的心态，多与朋友交流，多散散步，或者参加秋游也是不错的选择。再者秋季气气干燥，人很容易引起“秋乏”，诸事没精神，所以秋季一定要养成早睡早起的好习惯。

　　急性胃肠炎：秋季是各种水果丰收的季节，容易生熟不分乱食。加之进入秋季之后，人体的消化功能，肠道的抗病能力开始下降，所以很一不小心就会有肠胃方面的疾病的烦恼。所以，秋季要注意预防胃肠方面的疾病，吃水果要注意其来源是否卫生，拒绝冷食冷饮，生熟要分开。再者也可以用一些面食，米汤等食物来养胃。

　　感冒：秋季是流行感冒最为严重的一个季节，忽冷忽热的季节不仅让人难以适应，同时整个免疫系统也很难调整过来。所以感冒等呼吸系统的疾病的发病率也就增高了。平时要注意做好适当的增添衣服，注意补充水份，尽量少到人流量多的地方去。再者还要多参加一些户外运动，帮助提高身体的抵抗力，远离感冒的烦恼 。

二、秋天应该怎样添加衣服

　　常有人说：“二八月，乱穿衣。”二月是春季，八月是秋天。这句俗语说明春、秋两季穿衣可以随意些。但是，在这两个季节添加衣服，应该有所讲究。

　　人们说，“春捂秋冻，不生杂病”。意思是说秋天要少穿些，不要把自己捂得严严实实。那样反而会削弱身体的抵抗力。

　　“薄衣御寒，当从秋习之。”这是古人对秋天着衣的看法。春天，天气从寒冷过来，如果突然减少衣服，可能会患感冒;而秋天，天气从炎热走来，即使慢慢加衣服，也能够适应。所以，从秋天开始习惯地少穿点衣服是科学的。

　　这有一个逻辑问题，如果夏天穿厚了，秋天想不加衣服也不行了。所以，要趁夏天可以承受的时候，少穿一点，这样便于秋天慢慢地添加。

　　如果判断气温明显下降，必须增添衣服，那就最好在起床就添加。因为白天还要活动，如果不是天气变凉，在白天加衣服就不太合适。加衣服是这样，减衣服更须在早上起床时进行，如果白天里其它时间贸然减衣，那多半会着凉。

　　白天，人在活动前，应该减一件衣服，因为活动之中身体会增温。但活动结束时，洗手、洗脸完毕，就应该把刚才脱下的那件衣服添上身，不然易患感冒。这是由室温决定的。如果室温高于外面温度，那么出门时应添一件衣服，而回家后应减一件衣服。

　　如果是宝宝，我们难以知道他对温度的感应。但我们可以摸摸他的脖子后面、背后，如果有汗，说明很热，应该少穿一件(但不要在白天贸然脱下);如果颈后、背部很凉，汗毛都竖起来了，就说明太冷，应该添一件(添衣服什么时候都不会有太大不良影响);当然，如果手脚不冷、身上无汗，那就正好合适。

三、秋天吃什么食物养胃

　　1：南瓜。南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　2：香蕉。一直以来，香蕉还有“智慧之果”的称号，这主要是因为，在香蕉当中含有“智慧之盐”的磷，这种磷可以提高人脑的智力。除此之外，在香蕉当中，还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，人们多吃香蕉，可谓说是好处多多的。

　　3：扁豆。扁豆被称为“豆中之王”，扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中医认为，扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。中医书籍提到扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合。扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。

　　4：山药。山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。

四、秋季怎么打理皮肤

　　多喝水。秋季是一个比较干燥的季节，而且早晚温差比较大，特别是经常在外面活动的加上秋风一吹，皮肤会非常干燥，多喝水的话可以补充皮肤的水分，加强皮肤代谢。

　　多吃一些水果，比如苹果，不单可以起到给皮肤补充水分的作用，苹果中含有的苹果酸可以起到平滑肌肤的效果。

　　要注重清洁皮肤，秋季的风中污染物比较多，所以在洗澡或者洗手的时候，可以使用一些杀菌力比较好的护肤品。

　　经常做皮肤按摩，没事的时候常常按摩一下你的皮肤，可以促进你的血液循环，加强肌肤的新陈代谢，从而起到美肤的效果。

　　睡觉前的呵护。因为人在睡觉的时候，是补充皮肤水分的最佳时期，我们可以在睡觉前洗洗澡，然后再擦上一些保湿的护肤品，当然也可以做个面膜，呵护面部肌肤。

　　要保证充足的睡眠时间和好的睡眠质量，晚上十点到凌晨四点是最佳睡眠时间，这段时间最好不要接触电脑等辐射品，这样有助于修复损伤的细胞。