在秋季养生，饮食上宜多食温食，避免经常食用寒凉之物，这样才能有效颐养胃气。如果经常贪食寒凉之品，很容易就会导致温热内蕴，继而使毒素滞留人体内，严重时便会引起腹泻或痢疾。那么秋季养生怎么吃呢?下面给大家介绍几款适合在秋季食用的养生食谱。

　　1、菊花大枣枸杞粥

　　菊花盛开在秋季，被人们称为“花中仙子”，具有能很好的补气、补力、除燥以及解毒功效，在秋季适量食用可有效调理高血脂及高血压等慢性疾病。而大枣能入脾胃，继而达到补气益血之功效，加之枸杞可解热、对治疗糖尿病和咳痰之症十分有利，因此建议大家在秋季将这三物一同煮粥食用，以达到养生保健的功效。

　　2、芋头粉蒸排骨

　　芋头中含有丰富的淀粉、蛋白质以及多种微量元素和维生素，尤其适宜脾胃虚弱和患肠道疾病及结核病的人食用。

　　3、豆沙红薯饼

　　红薯中的含淀粉含量很高，且红薯中富含维生素和纤维等多种人体所需的营养组织，在秋季经常吃红豆红薯饼不但能保持血管弹性，还能防治老年人习惯性便秘。

　　4、蒜泥拌茄子

　　茄子中富含多种维生素、蛋白质和钙质，能促使人体血管变软，并达到散淤血和降低血管栓塞的几率，在秋季适量食用蒜泥拌茄子还能有效防治老年斑。

　　除此之外，在秋高气爽的季节里，大家还可以多吃一些甜梨，以补充各类营养物质，并达到补充水分、生津止渴、润燥化痰以及润汤通便等效果。不仅如此，每天坚持吃梨还能达到预防秋燥的效果，非常适合在秋季食用。上文中介绍了4道适合在秋季食用的养生食谱，希望能帮助您安度凉秋。