当代社会讨论最多的话题就是减肥，现在的生活条件变好了，想吃什么就吃什么，有时候下了班还要和好友出去胡吃海喝一顿，这样下来难免体重超标，但是很多人懒得出去运动，又不想节食，不用怕，慢慢形成以下这些好习惯也能让你轻松减肥。

每天早上起床后第一件事要喝一大杯温水，早上起床喝一杯温水不仅能温暖你的胃，而且还能快速减肥。早上喝一杯温热的开水，可以让体内的滞留物质顺畅的排出，防止脂肪皮质下过多的积存导致腹胀。洗漱完以后还要用温开水泡点蜂蜜水，这样有助于肠胃蠕动、促进消化、改善便秘。

要早点起床。获得足够的睡眠确实可以改善人体的新陈代谢，但是你如果睡得太多，反而会对身体造成伤害。就有科学家发现，那些睡眠时间约8-9小时以及在早上10：45之后醒来的人，会比早起的人多吃进250卡路里，而且晚起的人通常都会想吃更咸、甜以及高脂肪的食物。

每天都要坚持吃早餐。不吃早餐不但未能为身体提供足够的热量来消耗体内脂肪，更会令人在中午前已饥肠辘辘，不自觉增加午餐及晚餐的食量，养成每天吃早餐的习惯，能调节人体的新陈代谢，提高基础代谢率，帮助减肥成功。

要多吃不同种类的食物。常吃相同或类似的食物，会造成营养素垄断，反而无助减肥。相反，多吃不同种类的食物，例如交替吃红肉、白肉及五色蔬果，能令体内消化酵素更加多元化，刺激细胞代谢，有助减肥成功。

每天都要吃适量的水果。水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里的摄入。每天都要添加以下任意4份水果到你的膳食计划中：李子、桃子、柑橘、柚子、哈密瓜、苹果、桔子、香蕉、草莓、树莓。每餐份量为100克，可以分为四餐食用。