在中国有这样的一句古话：千寒易除，一湿难去。湿气是非常难以消除的，而且湿气重对于我们生活的影响很大，会让人觉得浑身沉重，精神不佳。尤其是在孕期这种比较特殊的时期，如果处理不好，孕吐会明显，也会影响孕妇进食，从而影响胎儿身体健康，因此孕妇湿气重一定要及早调理好，那么孕妇怎么祛除体内湿气?

　　1、通过饮食祛湿

　　孕妇湿气过重可以通过饮食来缓解，首先需要注意饮食清淡，少吃含盐量高的食物，以健脾开胃食物为主，多吃一些流质和五谷类食物。同时还可以吃一些清热去湿汤水，例如红豆粥，百合莲子汤，银耳莲子羹等都是不错的选择，还可以在汤水中加土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮等祛湿的药材，祛湿效果更加明显。不过由于孕妇体质特殊，并不是所有的祛湿食物都能吃的，尤其是薏米、西瓜、大白菜、苦瓜等，这些虽然是祛湿的良方，但是性偏寒，所以孕妇及经期女性应该避免食用。

　　2、适量的运动身体

　　运动也是排除体内湿气的好方法，孕妇平时可以多出去走动，不要老宅在家里，吃完饭后可以去散步，有条件的话也可以做孕妇瑜伽，对于胎儿和自身身体健康都是有好处的，但是运动要讲究技巧，不宜做过于激烈的运动，运动量也不宜过大，否则会伤及胎儿。

　　3、良好的睡眠质量

　　睡觉对于湿气重也是有缓解作用的，湿气重时孕妇会出现嗜睡、疲倦、精神不佳的情况，而充足的睡眠可以很好的缓解这一状况，，提高孕妇的体抗力，缓解湿气的症状。

　　4、及时就医

　　如果湿气重已经严重营养孕期的正常生活，那么需要及时的去医院查看，在医生指导下服用药物治疗，一般建议服用中药治疗，用药的副作用小，对于胎儿的影响不大。

　　湿气重是一个中医的概念，当孕妇经常感到疲倦、四肢沉重、食欲不振、手脚冰冷、皮肤容易起疹、刷牙时感觉恶心呕吐等症状时可能是湿气过重引起的，一定要注意，湿气重看似不是什么大问题，但是对于我们的身体还是有一定影响的。所以当身体湿气过重时应该采取措施调理，可以吃一些祛湿的食物，也可以多运动，这对于胎儿和自身身体好处非常多。