失眠对于一个人来说是十分的痛苦，你会真的体验到长夜漫漫。失眠不仅仅只是失眠减少而已，它还会影响我们的健康。那么你知道失眠如何治疗才好呢？下面就讲讲男性失眠的治疗。

　　男性失眠如何治疗

　　1.放松

　　先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。

　　2.睡前瑜伽

　　睡前练10~20分钟瑜伽，微微出汗即可。

　　3.拍打背部

　　男人双手微握并放软手腕作空拳状，左右手交替轻轻拍打背部。

　　4.揉按后颈

　　男人一只手托着患者枕部，另一只手放在后颈用掌揉按5~10下，患者需放软颈部;换手在颈部的另一边重复动作，然后轻轻牵拉一下。

　　5.头面部抚摸法

　　首先，男人双手放在前额，轻轻向上抹2~3下，使患者的注意力集中于头部。然后男人揉按前额，指力可稍微重一点，重复3~5下。接着请患者闭上眼睛，轻抹眼部。然后指力逐步减轻，揉按耳垂，顺着两边耳轮向上，重复动作10~20下。患者需放松全身。最后，男人抚摸头部，左手抚摸右边，右手抚摸左边，动作由快逐步转慢并减轻力度。