男人更年期的饮食要怎么吃呢？更年期的饮食无论对女性还是男性来说都是很重要的，都不能忽视和马虎。今天，想要为大家介绍的是男性更年期的饮食建议，快来一起学两招吧。

　　男人更年期如何养生

　　健康的心理。首先要有“我还行”的信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。

　　生活规律。早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

　　锻炼身体。经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。

　　注意饮食。调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。

　　适当药疗。使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

　　接下来，就来看看男人更年期的饮食安排吧。