爱美是每个人的天性，尤其女性朋友们更是重视面子，美容养颜成了女性朋友们的一门必修课，除了使用各种化妆品之外，我们可以是利用饮食来进行美容，想要容颜美丽，我们要注意日常的饮食。科学的饮食既能为我们的身体提供营养元素又能起到美容养颜的作用，可谓是一举两得。那么吃什么蔬菜美容呢?下面我们为大家介绍几款美容蔬菜，让你吃出美丽的好肌肤。

　　1、山药

　　山药是滋补肺气的好食材，同时也具有美容养颜的功效，非常适合女性朋友食用。山药的食用方法有很多，可以做菜肴，可以煮粥，可以制成冰糖葫芦等等，今天为大家介绍的是一款美容小吃——果味山药。山药一段，果珍适量，冲泡后备用。山药去皮后切段，在开水中焯一下，焯制成熟即可，将山药捞出后浸泡于果珍中，放在冰箱中冷藏一晚就可以食用了。

　　2、白萝卜

　　俗话说从吃萝卜夏吃姜，萝卜是一种很好的养生食材，尤其冬季时节萝卜更为常见，萝卜中含有丰富的维生素C，这种元素可以提升身体的抵抗力，还能抑制黑色素细胞的形成，可以起到嫩白肌肤的作用。

　　3、胡萝卜

　　我们都知道胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种元素可以起到保护眼睛的作用，同时胡萝卜素还能起到美白肌肤，去除角质层的作用，适当的食用胡萝卜可以加速体内毒素的代谢，让你的肌肤越来越健康，越来越白皙，越来越有光泽。

　　吃什么蔬菜美容效果好呢?以上我们为大家介绍了具有美容功效的三款蔬菜，这三款蔬菜只是众多美容蔬菜中的一小部分，美容蔬菜还有很多，例如豆腐，银耳，豌豆，冬瓜等也都有美容养颜的作用，大家在生活中可以适当的食用一些，会让你越吃越美丽。