大部分人晚上睡觉的时候都喜欢黑暗的环境，因为这样更有助于睡眠，但是有些人晚上的时候很怕黑，所以就会选择开着灯睡觉，但其实不关灯睡觉对人们危害很大，那么大家知道长时间不关灯睡觉有什么影响吗?本站来为大家解答。

长期不关灯睡觉对身体有什么影响?

　　1、影响睡眠质量：长时间的晚上开灯睡觉，会导致人们在睡眠的时候出现精气紊乱、情绪不宁等不良症状，对于人们的睡眠质量有很大的影响，难以让人进入深度睡眠。

　　2、影响身体免疫力：大家都知道晚上睡眠的时候人体会分泌褪黑素来抑制人们的神经，从而使得身体脏腑得到充分的休息，而开灯睡觉会抑制人们分泌褪黑素，从而影响脏腑的休息排毒，长期以往会影响人们的身体免疫力，不利于身体健康。

睡觉不能有哪些坏习惯?

　　1、蒙头睡：很多人在喜欢在睡觉的时候蒙头睡，认为这样更暖和更有安全感，但其实这样睡觉非常不好，很影响空气流通，还容易导致窒息，非常危险。

　　2、张着嘴睡觉：很多人在睡觉的时候喜欢用嘴呼吸，这样其实也是非常不好的习惯，因为睡觉用嘴巴呼吸很容易将空气中的灰尘杂质吸进呼吸道，不利于呼吸道的健康。

睡觉的时候都有哪些注意事项?

　　1、想要有一个好的睡眠，大家在睡觉之前需要注意，不要饮用太多的水、也不要进行运动、更不要吃东西，这样都会影响人们的睡眠质量。

　　2、睡觉是我们重要的休息时间，所以在睡觉的时候大家需要注意，不要在床上玩手机电脑等电子产品，这样很容易导致人们失眠或者熬夜，不利于大家的睡眠。