脚踝是大家很脆弱的一个步骤，有些时候走路运动一个不小心就把脚踝扭伤了，有些人常常会扭到脚但是总是不当一回事，长此以往很容易引起踝关节的疾病。而有些时候脚踝扭伤比较严重，一受伤就有针刺的感觉，而且脚踝马上肿起来了，所以我们要事先学会脚踝消肿的方法以备不时之需。

　　脚踝扭伤了怎么消肿

　　1.脚踝扭伤后我们必须要先判断自己的伤势，是简单的软组织受伤呢还是骨折了，如果是软组织受伤了稍微行动没有什么大碍，但是如果是骨折了千万不要乱动，一定要先进行简单的固定，否则伤势会更严重。

　　2.脚踝扭伤后一定要赶紧确定有没有骨折，如果是骨折的话是根本不能站立而且无法走路的，另外骨折后脚踝会变得畸形，骨折后两骨折端相互摩擦撞击会有骨擦音和骨擦感，不过最好的方法就是去医院拍摄X照进行确定，以便进行进一步的恢复。

　　3.如果是软组织扭伤，脚踝扭伤48小时之内进行冰敷，这样可以减轻疼痛程度及消肿。另外24小时之内最好不要用热水洗脚或者热敷，否则脚踝就会肿的更厉害，到24小时后，破裂的血管流血停止后就可以采用热敷的方法让淤血消散了。

　　4.脚踝刚刚扭伤的时候，可以轻轻按摩肿起来的地方，一天以后，按摩就应该以肿的地方为中心，向周围各个方向按揉。

　　在脚踝扭伤的初期，活动是禁止的，而且脚踝扭伤后，一天会比天严重，痛感和肿胀程度都会加重，所以一定要好好休息。另外当肿的程度和痛感缓解以后，你才可以进行适当的活动，活动一定要循序渐进，不可以过于剧烈，否则会影响脚的恢复。