吃这些食物补充锌、锰、硒元素

　　人体所需的微量元素主要是通过饮食来获得的，各种食物中微量元素的种类和含量各不相同。

　　含锌丰富的食物：牡蛎、花生、瘦肉、核桃、萝卜、鱼类、动物内脏、奶类、坚果类等。

　　含锰丰富的食物：茶砖（小）、珠茶、河蚌、红茶、绿茶、榛子（炒）、芝麻籽（黑）等。

　　含硒丰富的食物：大蒜、蘑菇、鸡蛋、芝麻、麦芽、芦笋、金枪鱼、鸭蛋、花生等。

　　提醒：虽然许多微量元素对男子生育能力均有较大影响，但摄取过多也可造成危害，所以一定要适量！