小寒节气说明一年四季中最寒冷的时刻已经到来，此时大家在生活中除了要做好全身的御寒保暖工作，此外还应及时调整饮食，这样才能健康地度过寒冷的冬季。那么在小寒这一节气中我们应该怎么吃才能吃出健康呢?下面来为大家推荐适合在小雪节气食用的几个养生美食。

　　1、菜饭

　　菜饭就是用青菜和米饭翻炒而成的一种美食，根据个人口味的不同，可以在饭菜中加入咸肉、香肠以及板鸭丁等，是一道南京特色美食。在小寒这一节气经常食用，就能达到御寒保暖以及养生保健的功效。

　　2、腊八粥

　　在小寒时大家可以多吃一些腊八粥，这是因为腊八粥是一种营养丰富的美食，食用后不但能有效提升食欲，而且还能增加机体的热量，进而达到暖胃消寒的功效。中医认为，腊八粥具有调理脾胃补中益气以及祛寒强身和补气养血的功效，大家可以根据个人的饮食习惯来选择腊八粥的配料，以熬制出更适合自身体质的腊八粥。

　　3、羊肉

　　由于小寒是一年中最寒冷的时候，因此建议大家在生活中多吃一些羊肉，并在羊肉中加入适量的当归或山药来进行调味，以达到温中补血和祛寒强身的功效。

　　看完上述专家的介绍后，相信大家都知道小寒节气吃什么更健康了吧。上述文章中为大家推荐了三种比较适合在小寒这一节气食用的三种美食，希望能帮助大家达到养生保健、温中补血以及御寒保暖等多种功效。此外，建议大家在小寒这一节气中多外出进行运动和锻炼，通过跑步以及登山和滑雪等运动进行锻炼，这样不但能有效增强个人的体质，而且也能达到御寒保暖的功效。