脱发是现在很多男性所面临的困扰，有些男性由于工作压力比较大，精神紧张等等情况就会导致脱发的发生，我们会发现早上起床时枕头上掉了许多头发，令男性朋友们备受折磨，那么怎么样才能防止脱发呢，吃什么什么可以预防脱发呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

　　一、改善脱发吃什么比较好

　　1、三文鱼：三文鱼的营养家之非常的高，其中富含蛋白质和维生素D，这些都有益于增强发质，三文鱼中含有欧米伽3脂肪酸，这种物质对头发非常的重要，它能够促进头皮细胞的生长，预防脱发。

　　2、山芋：山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

　　3、核桃：核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。