喝牛奶能够帮助补充钙质，安神养胃等等，不少人每天都会喝牛奶，那你知道一天喝多少牛奶最好吗？接下来为大家详细介绍。

一天喝多少牛奶最好

《中国居民膳食指南（2016）》推荐每天喝的牛奶大概在250ml左右，如果牛奶喝的过少可能会造成钙质的欠缺。因为牛奶是非常好的补钙的载体，牛奶当中不光钙质含量高而且吸收率高，适当喝牛奶在预防骨质疏松方面的好处非常明显。但是牛奶也不能喝的过多，因为从中医食疗的角度上来讲牛奶偏寒凉，如果牛奶喝得过多会对于体内的阴阳平衡产生一定的负担，从而也会引起疾病。

牛奶喝多了会怎么样

1.消化不良

牛奶中蛋白质的含量极高，在食用需要良好的胃肠功能消化吸收，对体内的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比较大，长时间食用有可能会影响人的消化功能。

2.增加患白内障的风险

牛奶中含有的乳糖在酶的作用下容易发生水解成半乳糖，血液里吸收过多的乳糖容易积聚在眼晶体，影响到眼晶体正常的新陈代谢，加速晶体蛋白发生变性而容易患白内障。

3.引发血管病

喝牛奶太多的话，很容易导致血管疾病的发生。因为牛奶中的酪蛋白可以生成高半胱氨酸，这种物质会损害血管的弹性组织，并且使脂质特别容易堆积在血管壁上，增加患血管硬化等疾病。

4.加重某些疾病

牛奶喝太多很容易使人身体产生酸胀气，容易出现肠胃不适。如果是患有伤寒疾病的话，因为病变区域在肠道，出现溃疡，喝太多牛奶会加重肠腔的压力负担，甚至诱发肠出血、肠穿孔等。

经过对上文的阅读，相信大家对一天喝多少牛奶最好已经有了自己的认识了，此外还介绍了牛奶喝多了会怎么样，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。