燕麦是一种吃了可以减肥的食物，而且还可以和其它的食物一起吃搭配，那么燕麦和什么搭配最减肥呢？下面我们一起来看看燕麦减肥食谱搭配大全吧！

　　燕麦和什么搭配最减肥木瓜

　　燕麦和木瓜是好搭档，燕麦健脾和胃，富含膳食纤维，能帮助清宿便排肠毒，而木瓜木瓜可以起到润泽肠胃，消胀气的作用，两者结合能很好地解决了便秘引起的肥胖，小腹肿胀等问题。

　　牛奶

　　牛奶燕麦粥是比较常见的一种减肥方法了，虽然很多人觉得麦片和牛奶放在一起热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。

　　红豆

　　红豆也是燕麦的好搭档，红豆有补血、利尿、消肿等功效，对消除下半身的浮肿有很好的效果，很适合水肿型肥胖人士食用。

　　苹果

　　苹果是可以说是最常见的一种减肥水果了，营养价值高，饱腹感又强，热量也不高，和燕麦是绝配，两者搭配在一起减肥效果加倍!

　　蜂蜜

　　蜂蜜和燕麦搭配在一起也有意想不到的减肥效果，燕麦本身就有一定清宿便排肠毒的作用，而蜂蜜能够畅通肠胃，促进新陈代谢，从早上起就开始燃烧脂肪。

　　燕麦不能和什么一起吃燕麦米不能和菠菜一起吃

　　如果这餐你煮了燕麦米粥，那就不要再有菠菜出现在饭桌上了。因为 燕麦米含钙质，而菠菜中含丰富的草酸，二者一同食用，会形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。 燕麦米的营养价值也达不到完全的吸收利用。所以， 燕麦米最好不要和菠菜同食。

　　tips：除了菠菜，另外像苋菜、空心菜、芥菜、甜菜、韭菜、竹笋等草酸含量也很高，也尽量不要与 燕麦米同食。

　　燕麦米不能和咖啡一起吃

　　午后喝一杯咖啡，是很惬意的，但如果你不久前食用了 燕麦米，最后不要再喝这杯惬意的咖啡，否则 燕麦米的营养就会全部被破坏了。因为咖啡中的咖啡因子，能够强烈的破坏 燕麦米的营养价值，所以 燕麦米和咖啡不能同食。

　　燕麦米不能和橘子一起吃

　　如果你才吃完 燕麦米，不要再吃橘子这种水果了。或者煮 燕麦米片时喜欢用水果点缀的，也不要用橘子哦。橘子和 燕麦米同食会造成腹痛、恶心等症状，情况严重者要到医院给专门医生看顾，以免造成危险。

　　燕麦片的功效与作用降低胆固醇

　　一般脂肪高的人群，很容易摄取胆固醇，而燕麦片的低糖特点正好有效降低人体中的胆固醇，并且降低心脏病的发作，尤其是中老年人，多食用燕麦片能对心血疾病有一定的预防作用。

　　降低血糖

　　高血糖及糖尿病患者是不宜食用糖分过高的食物的，而燕麦片原有的味道是淡淡的纯香味，能延缓肠胃对于葡萄糖的吸收，抑制胃部的排放，对于糖尿病有一定的预防作用，同时也有降糖减肥的功效。

　　通便

　　如果日常有便秘困扰的人群，建议多使用燕麦片，燕麦片能有效促进益生菌，保护肠道的正常运行。如果当大便比较干的情况，可以食用燕麦片去改善。

　　预防疾病

　　燕麦片含有营养价值高的钙、铁、锌等矿物质，嫩而过有效预防感冒，防治骨质疏松，防治贫血，增强体质的功效。