产妇由于在分娩的时候出血过多，再加上腰酸、出汗、腹痛等，再气血、体力、筋骨都有很大的损耗，因此会在产后十分虚弱。这时候十分容易受到风寒的侵袭，还容易恶心头晕。所以需要一段时间的食物调补，才能恢复健康。那么，产后恶心头晕吃什么呢?

　　一、富含蛋白质的食物。产后月子里要多吃一些蛋白质，特别是动物蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡、动物肝等，牛奶、豆类等食物也是产后妈妈们必不可少的营养佳品。但注意不能过量摄取，否则会加重肝肾负担，还容易造成肥胖，这样反而对身体不好。

　　二、食物种类要多样化。产后不能偏食，粗粮和细粮都要吃，在吃精米精面的同时，还要吃一些杂粮，如小米、玉米粉、燕麦、糙米、赤小豆、绿豆等。这样既能够保证各种营养的均衡，还能和蛋白质起到互补作用，显著提高食物的营养价值，对产后妈妈的身体恢复有很大的帮助。

　　三、多吃含钙的食物。哺乳期妈妈对钙的需求量是很大的，因此需要注意补充，每天增加适量的钙质和蛋白质，避免乳汁分泌量不足。

　　四、多吃果蔬海藻。以前人们一直认为产后要禁吃或少吃蔬菜水果，这是错误的。新鲜蔬菜和水果中含有丰富的矿物质、维生素、果胶以及膳食纤维，而海藻类还能够提供碘。这些食物都可以帮助产后妈妈改善食欲、促进乳汁的分泌。

　　产后恶心头晕通常都是属于正常的现象，所以产后妈妈们不用过于担心和忧虑，一定要注意调节好自己的情绪和精神状态，同时搭配上文所述的食疗，恶心头晕的问题就可以慢慢得到解决啦。祝产后妈妈们早日恢复健康活力哦！