我们都知道，如果能够有一个健康的肾脏，那么对于我们的健康是有更多的好处的了，我们除了要注意保护肾脏健康之外，还要注意的就是利尿了，这是我们很需要注意的了，那么具体有什么好方法可以利尿呢，下面就让我们一起看看应该吃什么吧。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，这样就可以帮助我们去促进身体的健康了，特别是可以帮助我们保护肠胃健康，起到很不错的利尿功效，最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，如果我们煮的时间太长，那么反而是会影响健康的，所以就要避免，这样才可以让有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便，这样吃起来的味道也是会更好的了，这是我们很适合去吃的哦，同时还可以很好的利尿哦。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，这对于我们的肠胃健康来说是非常有好处的， 可以很好的帮助我们利尿，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，而且有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

上面介绍的就是利尿的饮食选择了，可以发现我们选择合适的食物吃是非常有必要的了，上面给大家推荐的这些食物都是不错的，首先味道很不错，而且最重要的就是利尿的功效很强，这对于我们的肠胃健康是有帮助的哦。