一、产后水肿不消怎么办

　　产后怎么消除水肿呢？除了听从医生的吩咐治疗外，新妈妈还可以通过以下方法去水肿。

　　1、食疗法去水肿

　　新妈妈可以吃消肿的月子餐，比如鲫鱼炖蛋，红糖生姜汤，红豆薏米姜汤，泥鳅炖豆腐，当归鸭肉米线等。

　　2、少吃盐，饮食要清淡，过多的盐分会增加体液浓度，让水分难以排出体外。

　　3、适当活动。产后不要长期保持同个姿势，也不要久坐久蹲久站，要多注意休息，坐下时可以在腿部垫上一个小枕头，缓解水肿。

　　4、多吃新鲜的蔬菜水果。产后要注意微量元素的补充，蔬果中含有大量维生素和微量元素，可以提高妈妈抵抗力，加强新陈代谢，还有利尿作用。

　　5、注意蛋白质的摄入，一定要保证摄入适量的豆类和肉类，比如鱼、虾、蛋、奶等食物。

　　6、辛辣油炸、难消化的食物少吃，比如土豆、洋葱、米糕等，容易引起腹胀，加重水肿。

　　7、服装要宽松，产后忌穿紧身牛仔裤，会使得下半身血液流通不顺畅，使双脚变得更肿。

　　8、控制好喝水量。产妇水肿切忌饮水过多，一天2000cc左右为宜。最好睡觉前也不要喝水。

二、产后水肿的分类及三种食疗药膳

　　据中医辨证，产后水肿可分为5种：

　　（1）气虚血亏产后水肿。产妇表现为全身水肿，面色萎黄，口唇色淡，指甲苍白，头晕眼花，心悸气短，神疲乏力。

　　（2）气滞血淤产后水肿。产妇肿胀首先起于足部，渐至腿腹，胸脘胀闷，神情抑郁，小腹疼痛拒按，恶露量少，颜色黯红。

　　（3）脾虚产后水肿。产妇面目四肢水肿，肤色淡黄，神疲乏力，四肢不温，口淡无味，食欲不振，腹胀便溏。

　　（4）肾虚产后水肿。产妇全身水肿，腰以下为甚，按之凹陷，面色晦暗，心悸气短，四肢逆冷，腰痛腿软。

　　（5）湿热下注产后水肿。产妇下肢水肿，身重困倦，胸闷脘胀，小便黄赤，尿频涩痛，纳呆，腰部酸胀。

　　针对产后水肿，中医会以补肾活血的食疗方法，去除身体水分：

　　（1）薏苡仁红豆汤：将生薏苡仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。此汤水有助养颜美容，益气养血、利水消肿。可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。

　　（2）红糖生姜汤：生姜连皮用水洗净，拍成粒；姜与红糖一起放入瓦煲，用适量水，猛火煲至汤沸；改用慢火续煲45分钟，即可乘热饮用。此汤祛风散寒、活血祛淤、可加速血液循环，刺激胃液分泌、帮助消化、健胃、开胃，生姜连皮有行水消肿的效果。

　　（3）豆瓣鲤鱼：带骨鲤鱼肉250克，豆瓣酱30克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量。将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末，姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加味精，用湿淀粉勾芡即成。鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、下气通乳，特别适合虚弱体质、痰湿体质以及孕妇水肿和产后食用。

三、产后应该如何快速恢复身材

　　1.注意饮食

　　很多产后为了给婴儿充足的营养，在坐月子期间大补特补，这种情形容易导致肥胖。因此我们应该始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽；饮食要清淡，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量；要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包；每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

　　2.产妇要好好休息

　　分娩是体力消耗较大的过程，会感到疲倦，会不知不觉地睡意袭来，这时要抓紧时间休息，可闭目养神或打个盹儿，但不要熟睡，因为还要照顾宝宝，要给宝宝喂奶。此时应该给产妇提供一个舒适的卧室，经常开窗保持室内空气新鲜，保持室内清洁卫生。亲属等探望的时候也应该低声细语，不要大声喧哗，以免惊扰新生儿，应该时时注意，对产妇体贴关心。

　　3.月子期间不可减肥

　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

　　4.注意观察出血情况

　　分娩后2小时内在分娩室观察，此期间最易出血，所以特别要注意，分娩后2～24小时在病房观察，仍有出血的可能，你可以自己按摩子宫，能减少出血。这天会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛，可采取仰卧位休息。

　　5.把握黄金时期

　　产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键。以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。在这段时间内，需要哺喂母乳增进子宫收缩及复原，如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡，更要杜绝零食。

四、产后恢复吃什么食物比较好

　　1.黄豆

　　新妈产后多吃黄豆，不仅能为身体补充优质蛋白，还能为身体补充所需的钙质。而且，处在哺乳期的新妈多吃还能增加乳汁分泌。

　　2.大白菜

　　大白菜微寒、味甘、性平，归肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。可用于肺热咳嗽、便秘等。而且大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，还可以起到很好的护肤和养颜效果。

　　3.鱼

　　要数补充蛋白质的，最佳选择怎能不提提鱼肉。鱼肉中所有的蛋白质皆为优质蛋白，且易消化；而且鱼肉中胆固醇含量较低，因此新妈们在补充摄取蛋白质的同时不用担心摄入的胆固醇过高。

　　4.茭白

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

　　5.虾爬子

　　虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。

　　6.花生

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。