冬天是很容易脱发的季节。因为气温下降，天气也随之干燥，头皮当中的油脂会减少，头发就处于休整期的状态。再加上有些人脾胃虚弱，在冬天更容易脱发。所以，想要预防脱发，除了要调整情绪、保持心情愉悦之外，还可以适当的进行饮食调理。以下这三款药粥，能够预防脱发，并且还有调理身体的作用。

　　一、枸杞黑芝麻粥。

　　需要准备黑芝麻30克、枸杞10克、粳米100克。做法是，先将黑芝麻淘洗干净，然后晒干，接着炒熟并将之磨碎。与粳米和枸杞一起兑水煮粥。这款枸杞黑芝麻粥可以润五脏、也有补肝明目的作用，尤其适合身体虚弱、头发早白的人。食用枸杞黑芝麻粥要每天喝一剂，分两次食用。

　　二、黑豆核桃桑葚粥。

　　需要准备黑豆30克、核桃仁，桑葚各10克，粳米50克、红枣5颗。做法是，将以上五种食材加入水煮粥。这道黑豆核桃桑葚粥能够生发养发，还具有补肾养血的作用。

　　三、紫珠米粥。

　　需要准备菟丝子、茯苓、黑芝麻、石莲肉和紫珠米。做法是，用大火将以上五种食材煮开，然后再加入适量水，用小火煮成粥。食用的时候在粥里加少许食盐，每天食用1-2次，一般10-15日就有显著效果。这道紫珠米粥能够滋补肾阴，还有健脾的功效，尤其适合因脾脾肾阴虚而导致脱发的患者。

　　以上就是防脱发的三款药粥，建议大家根据自己实际情况，选择适合自己的粥进行滋补。另外，除了食疗的方法可以预防脱发，在平时的生活中大家也要注意养成正确的生活习惯。比如不熬夜，不抽烟不酗酒，不要频繁使用吹风机。可以多用手经常按摩头皮，可以促进血液和淋巴系统的循环，能够有效防止脱发的发生。