我们每天都要吃不同的食物，食物的不同，营养的价值也是不一样的哦，我们应该合理的搭配食物，多方面的摄入营养。人的体质都是不一样的，出现气血双虚情况的人群有很多，重要的是要懂得一些调理的方式和方法哦，下面的这些调理方法不妨试试，是不错的养生保健的食材类型，赶紧试试吧。

红豆

红豆是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

阿胶

阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

银耳

银耳有补气和血、美容嫩肤、滋阴润肺等功效，经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳具有滋阴润燥的作用，还可以美容养颜的哦，对于预防皱纹啊或者是祛斑有一定的效果，同时也可以促进新陈代谢，对于气血虚弱人群来说是不错的调理食材。

桂圆

桂圆有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，体衰体虚的人，经常吃些桂圆有益气养血，健脾补心的功效。桂圆含有的铁质是比较丰富的呢，而且还可以有促进新陈代谢的作用和效果，对于补气血补铁有很好的作用，可以调理体质虚弱。

关于气血不足的调理食材，大家都知道了吧，这些食材都是比较常见的，但是营养物质却很丰富的哦。经常食用这样的食物不仅可以增强体质，而且还可以有补充营养的作用，补血养血，而且还可以有美容驻颜的功效哦，大家不妨试试吧。