小腿水肿的现象相信很多人都不陌生，而且大部分的人都出现过小腿水肿的现象，而孕妇是小腿水肿比较常见的患者，占的比例也非常的大，因为大部分的孕妇在孕期的时候都会出现小腿水肿的现象，因为孕妇怀孕处于比较特殊的身理状态，小腿脚踝等地方比较容易出现水肿的现象，特别是孕晚期，几乎每个孕妇都被水肿脚给困扰过，那么如何判断小腿水肿，孕妇的小腿水肿的缓解方法都有哪些呢?

　　孕妇如何判断小腿水肿：一般来说，孕妇比较容易出现水肿的地方都是脚踝和小腿还有胳膊和脸部，这些地方最容易出现水肿的现象，如果你怀孕自己水肿了，可以使用手指对肿起来的部位进行按压，看看按压下去的皮肤有没有出现比较明显的凹下去，而且恢复原状比较慢，如果是的话，就说明你的小腿已经遭遇了水肿。

　　孕妇小腿浮肿的办法：

　　1、进食足够量的蛋白质

　　孕妇怀孕后，需要的营养物质要比一般的人多，所以孕妇要注意每天保证吃入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。保证自己吸收足够的优质蛋白质。这样才能避免后期出现小腿水肿的现象。

　　2、进食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果是每个人每天都应该进食的食物，因为这些蔬菜和水果都都含有非常多的维生素和微量元素，这些都是人体内所需要的物质，它们不仅可以提高我们的身体抵抗力还能加强我们的新陈代谢，特别是还有解毒和利尿的作用，所以孕妇一定要记得每天都吃。

　　3、不要吃过咸的食物

　　如果发现自己小腿发生水肿现象时一定不要吃过咸的食物，特别是腌菜或者咸菜等添加盐过多的食物，这样只会让水肿现象更加的严重。

　　孕期出现小腿水肿现象的时候不用惊慌，这是一种正常的身理现象，因为孕期的特殊生理时期，孕妇本来就容易出现水肿的现象，只要主要好饮食的均衡，多吃一些利尿的食物，排出多余的水分，多运动，水肿也会自然消失的。