一年四季唯有冬天需要穿上厚厚的衣服，但是其实对于我们很多人来说，冬天的寒冷是确实需要注意的，但是要如何去除寒冷，很多人是没有正确的御寒方法的。特别是对于身体柔弱的女性朋友来说，下面就有一些关于冬天御寒的注意点和方法可以和大家一起共享。

　　1、不要穿太厚如果衣服裹得太紧，像围巾和衣领，会导致呼吸不顺畅，甚至造成血液供应不足的大脑。不能使用围巾衣领时，口罩，以阻止口腔，使纤维或围巾，也可能进入呼吸道，呼吸道感染，健康。

　　2、关键是保护脚的脚是身体的重要组成部分，从地面运行的血液，最近，也很容易感冒，所有的话“温暖到温暖的脚”，所以关键是冬季冷脚。首先要选择一双舒适的鞋子和袜子，以保暖、干燥、长时间在户外站立时，时刻记住。需要指出的是，一般来说，人们在冬天会穿棉拖鞋在家里，但脚跟会暴露在外面，最好选择那种鞋跟可以包裹起来，以真正温暖和。

　　3、不要在寒冷的天气入睡，每个人都想每天躺在床上，但许多人在冬天睡觉有些习惯不能真正温暖，但也可能是有害健康。例如，有人认为被子不严格，我们爱睡在你的衣服，其实，这可能出汗睡觉时，晚上睡觉会更冷汗液蒸发，不能恢复疲劳，被子太厚太多，可能会影响睡眠质量。有些人有冬季戴帽睡觉习惯，使呼出的二氧化碳和其他排放在被子被吸入，可能会导致大脑缺氧，醒来，而不是精神。

　　4、洗澡水的温度应该是一个热水澡是一个重要的手段，许多人，以防止冷，热，热水，冬季在室外完全闭塞寒风。但是，在冬天使用热水澡会洗去皮肤表面皮脂的正常分泌，导致皮肤干燥、发痒等。从寒冷的户外突然暴露过热，或停留在高温和潮湿的环境太久，它会使人感到不舒服，特别是那些心脑血管疾病的人应注意。因此，水温在冬季可以洗澡比体温略高，环境必须是温暖的，洗它从脚慢慢开始接触热水，以免感到恶心。洗澡时间应适当控制，不要过长。另外，每晚用温水泡脚，可以起到很好的保暖效果。

　　5、冷锻炼是非常重要的一点。对于感冒，不应仅仅是被动防御，积极主动，就是加强锻炼，可以提高抵抗力，不怕感冒有时真的练出来。不要躲在家里，因为寒冷的天气不出来，只要身体条件允许，当天气好，出去活动，有助于提高适应寒冷的能力。

　　以上便是一些对于冬天里如何御寒的一些的方法和注意点，希望这些方法可以对，女性朋友和一些体弱的老人和小孩有一定的帮助，不过面对冬天的寒冷了，也要多注意锻炼，有健康的身体才能够有更好的未来。当然在冬天感冒生病后也是要及时的保暖就医的，也才能够更好的生活。