在我们的日常生活当中，男性也是需要美容养颜的，有些肥胖的男性当然就更加需要减肥了!今天小编又来发送福利了，教男性如何美容养颜和减肥，给你一个帅气健硕的男人。

　　男人吃什么可以美容养颜呢?

　　西葫芦

　　西葫芦这类食物含有大量的维生素C、葡萄糖等的多种营养物质，尤其是钙质的含量很高。而且西葫芦也有含有大量的水分，在冬季可以有着护肤养颜的最爱。大部分的男性会发现在减肥时，都会面色发黄，肌肤松弛无力。这时候的肌肤就需要补充水分了，适当的使用西葫芦，可以让皮肤更加紧致。不过要注意西葫芦属于性寒，脾胃虚寒的人群就要少吃了，以免引起不必要的疾病。

　　芦笋

　　在蔬菜界中，有一种蔬菜被称之为贵族蔬菜，它就是芦笋了，贵族当然价格也就比其他蔬菜贵些，不过口味绝对更加清香鲜美。芦笋中含有大量的维生素和微量元素，可以充分的补充人体需要补充的营养，也能让肌肤保持水润富有光泽，常吃可以摆脱暗沉的肌肤问题。

　　生菜

　　生菜中含有大量的纤维，也能有效的保持肌肤的水润，常食用可以保持面部肌肤的光滑水嫩，也可以消除人体多余的脂肪，想要减肥的男性们，可以选择多吃生菜。

　　西兰花

　　西兰花中含有大量的维生素C和胡萝卜素，这个有专家研究发现，西兰花是最好的抗衰老和抗癌的食物之一，经常食用而且能有效的增强皮肤的抗衰老能力，可以让皮肤保持年轻化。