腰腹部赘肉比较多的话，夏天穿衣服就不好看，要想将这些部位的肉减掉，可不是一件简单的事情。瘦腰腹最有效的方法有哪些呢?方法因人而异，每种方法都有适合的人群，在选择的时候，还需要结合自己的特点去做了。下面就大家介绍几个瘦出小蛮腰的妙招，没准正好适合你呢。

　　在饮食上，可以适当多吃点能清除宿便的药物，特别是经过了一个月的蓄积，晨起的时候吃点合适的粥类，能促进宿便排放。红薯红豆粥是很不错的选择，晚上或是早晨的时候，都可以熬一碗这样的粥，可加速胃肠道的蠕动，久而久之可让腰腹部的赘肉逐渐变少，紧致的小蛮腰就出来了。

　　每天饮用一定量的醋也是有帮助的，特别是那些虚胖的女性，体内水分含量多的话，还可以多吃点利尿的食物，比如冬瓜等，也能让身体看起来更为显瘦一点。

　　按摩是个不错的方法，坐在椅子上，身体挺直了，双手四肢并拢贴在腹部上，用手轻轻按摩，一直到腹部发热了，这个动作能加快腹部脂肪燃烧，可以让小肚子变得更为紧实。另外还可以在按摩的时候，使用上粗盐，这是具有发汗功效的东西，能让体内的废物和多余的水分排放出去，加快新陈代谢。粗盐可在洗澡的过程中使用，涂抹在肚子和腰部，并打圈的形式不断进行按摩，几分钟之后用水充电就可以了。

　　每天晚上在床上做仰卧起坐运动也可以起到瘦腰腹部的作用，注意每次要做的合格一点，标准一点，循序渐进，由少到多，腹部的肌肉会变得比较紧，腰部的曲线也容易出来。

　　以上我们为大家介绍了几个瘦腰腹部的方法，每种方法都有独特之处，对于不同人群而言，也是可以结合自身的实际情况来选择的。最好是多种方法综合起来运用，往往可以看到更好的瘦身效果。