现在不少人都存在压力大的情况，在这时候就容易对我们的健康造成影响，特别是会导致我们出现生活和工作压力大的问题，所以就需要注意方法舒缓压力才行，那么具体我们可以吃什么起到舒缓压力的作用，下面就让我们一起看看吧。

牛奶

牛奶是我们熟悉的食物，大家选择和牛奶能够帮助我们养生，而且选择喝牛奶还可以帮助我们舒缓压力，效果也非常不错，而且牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质。钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

番茄和柑橘

番茄和柑橘都是非常不错的食物选择，在这种食物中含有大量的维生素C，因此就可以帮助我们起到舒缓压力的作用，特别是可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，大家不要错过。

小米粥

小米粥不仅能够健脑，而且可以缓解压力平复情绪，小米粥是我们大家熟悉的食物，在平时的生活中大家就会选择吃到这样的食物进行养生，而且小米粥舒缓压力的效果也很不错。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素等含量都不错。并且B族维生素含量非常高，所以可以帮助我们起到舒缓压力的作用，同时还可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

上面推荐给大家的几款食物都非常并初步，大家在平时的生活中完全可以通过吃这些食物舒缓压力，这样对我们的健康有很大帮助，所以如果我们出现压力过大的情况，那么我们就要注意饮食舒缓压力，大家必须要经常吃才健康。