睡觉是我们人体休息的时间，也是身体脏腑以及大脑神经休息的时间，只有每天睡眠充足才会有一个好身体，但是现在很多人都养成了熬夜的坏习惯，那么大家知道每天睡眠不足6小时的危害都有哪些吗?本站来为大家介绍。

睡眠不足6小时都有哪些危害?

　　1、每天睡眠不足6小时容易危害人们的精神健康，会导致人们的情绪变得不稳定，出现烦躁易怒、精神衰弱、甚至是记忆力下降等不良症状。

　　2、每天睡眠不足6小时还容易危害肌肤的健康，容易导致黑眼圈、眼袋、色素沉淀、以及加速皮肤的衰老等不良症状。

　　3、每天睡眠不足6小时还容易导致疾病，比如高血压、心血管疾病、以及神经衰弱等，对于人们的身体健康也有很大的危害。

每天最佳的睡眠时间有多久?

　　1、一般成年人的睡眠时间，每天需要保持在七到八个小时左右，最佳的睡眠时间应该从晚上十点开始，超过十点睡觉一般都是熬夜，会危害人们的身体健康。

　　2、而对于儿童来说，需要的睡眠时间会更长一点，因为儿童正处于身体发育阶段，充足的睡眠可以促进身体的发育和身体的健康，一般来说儿童每天需要满足9个小时的睡眠时间。

睡眠不足该怎么补救?

　　1、如果晚上的睡眠时间不够的话，就会严重影响人们第二天的生活和工作，所以一定要想办法补救，大家就可以选择在中午睡一个午觉，睡午觉是极好的补眠时间，可以很快的缓解人们的精神疲劳。

　　2、如果睡眠不足但是又没有时间睡午觉的话，建议大家多多的补充一些营养，还可以帮助身体缓解疲劳，比如吃富含蛋白质、维生素的食物，营养补充的足够了就能减少睡眠不足的危害。