经常以吃粗粮为主食

　　那些美味的肉类食物吃多了容易引起便秘，还会发胖，虽然不能不吃，但是可以适当吃吃粗粮，以谷类粗粮为主，多吃一些玉米、燕麦等，可以增加肠胃的蠕动，让你的肠道畅通。

　　最好能每天都吃水果

　　很多男人也是非常喜欢在没事的时候啃一点零食，有的甚至让零食成为主食，倒是零食要零吃，不能代替正餐，爱吃零食的人不妨让水果替代零食的存在，又健康又营养。

　　三餐定时可以灵活加餐

　　不能想吃的时候吃，不想吃的时候就不吃，最好能够让三餐的时间确定下来，在该吃饭的时候就不要吃零食了，让自己养成一个进食的好习惯。