一、雾霾天气注意事项

　　尽量不开车窗在这种雾霾天气里，尽量少地大幅度打开车窗，行驶中也不要用开车窗的方式来通风。虽然将侧窗和天窗打开一个缝隙有负压抽风换气的作用，但是这里也不建议这样做，这样也会有可吸入颗粒物在行车中被带入车内。

　　打开车灯在雾霾天气中，空气的能见度会非常差劲，漂浮在空气中的微小颗粒会阻碍视线，这几天国内道路较平时更为拥堵与能见度降低有着密不可分的关系。所以为了自己和他人的安全，务必在行车时打开车灯，至少要打开示宽灯提示其他车辆你的位置，如果能见度非常差，那么请打开前、后雾灯。

　　晨练应限制：有很多人比较习惯晨练，其实这对于人体来讲，时间并不是很正确，由于早晨处于空气交换环境，空气质量很差，尤其是雾霾天气，呼吸道容易受到刺激，在锻炼时容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。

二、雾霾吃什么食物

　　木瓜银耳汤

　　食材用料

　　木瓜半个、银耳一朵、莲子50克、枸杞25克、冰糖50克。

　　菜谱做法

　　1.木瓜切一半备用，莲子洗净。

　　2.银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右。

　　3.木瓜去皮去籽切成块，银耳撕成小块，所有原料备好。

　　4.锅中放入适量水，烧开后转小火。

　　5.将银耳、莲子和冰糖放入，煮约30分钟。

　　6.放入木瓜快和枸杞再煮5分钟后关火，养人的木瓜银耳汤就做好了。

　　菜谱小贴士

　　1.木瓜最好不要选熟得太透的，青皮的最好，因为青皮木瓜美容丰胸效果最好。

　　2.银耳和莲子要先煮，喜欢吃软烂的把银耳煮至快要溶化更软糯。

　　3.木瓜和枸杞要最后放，煮几分钟就好，时间长营养就流失了。

　　4.放点大枣和百合也不错，这个就随你口味了。

　　百合银耳雪梨润肺汤

　　食材用料

　　莲子、百合、雪梨、茉莉花。

　　菜谱做法

　　1.雪梨洗净，我们熬这个梨汤不去皮，所以一定把梨洗干净。

　　2.用挖核器将梨核挖出，这个得使点劲儿啊。

　　3.没有也无所谓，直接把梨切小丁，去梨核就行。

　　4.莲子洗净泡水。

　　5.莲子泡到比原先的干莲子大了很多跟喝足了水似的就可以了。

　　6.银耳洗净泡水。

　　7.取小锅将莲子、梨丁、银耳百合倒入，倒入矿泉水。

　　8.开锅转小火，熬制微微粘稠即可，出锅撒茉莉花瓣。

　　菜谱小贴士

　　1、莲子微微有点苦是祛火的，里面的莲子芯取出就不苦了，如果怕苦的童鞋可以取出。

　　2、熬这个尽量选择矿泉水，我试过用家里的自来水和矿泉水比，说实话矿泉水还是喝着新鲜舒服。

　　3、熬的量够一天喝就行，别剩下来回来去的热，反而破坏营养。

　　4、喜欢多喝水的，味道清新淡雅的可以熬的稀一点，喜欢浓稠的可以多熬会儿，但也不建议时间过长，别超过25分钟，出锅晾凉后加点蜂蜜，味道也不错。

三、雾霾天气引发的5大致命疾病

　　1、可能诱发心血管疾病

　　由于冬季、灰霾天的关系，近日前往医院看呼吸道疾病的人群出现飙增，其中尤以原本就有慢性呼吸道疾病的“老病号”为主。

　　灰霾对人体健康的一个显著影响是会引发或加重呼吸道疾病。妇儿医疗中心主任医师江文辉称，近期接诊的病人主要是急性呼吸道感染、支气管炎、哮喘等，其中，儿童哮喘的比例较之前翻了一番。同时，阴霾天还可能诱发心血管疾病。广东省第二人民医院呼吸内科主任王钧建议老人、儿童如果在灰霾天感到身体不适，特别是有呼吸道或心血管病史的人，应立即去医院检查治疗，阴霾天里应尽量在室内活动。

　　2、小心眼睛别得结膜炎

　　连续的雾霾天，让不少行人戴上了口罩。在保护口的同时，你是否忽视了眼睛?

　　中山大学中山眼科中心角膜科周世有教授告诉记者，霾的主要成分是空气中的灰尘、硫酸、硝酸等物理物质、化学颗粒，这些物质极易对眼睛粘膜系统造成刺激因而导致非感染性结膜炎(化学刺激性结膜炎)。而对于因雾霾而导致的结膜炎，周教授表示，在治疗的过程中相当棘手，所以特别提醒长时间生活在有灰霾地区的患者应有足够的重视。

　　周世有提醒，雾霾天气外出归来后，要及时清洗身体皮肤，用清洁的流动水冲洗眼睛，减少细菌附着的时间;雾霾天气出现眼部不适时，切不可自行随意购买眼药水滴眼，应及时就医。

　　3、易引发呼吸道疾病

　　体检专家介绍，雾霾天气年轻人多出现干咳、嗓子疼等上呼吸道感染症状，过敏性鼻炎也趁机发作;三四十岁的中年人多表现为肺感染、肺炎，也有支气管哮喘发病的;老年人多表现为慢性呼吸道疾病急性发作，以慢性支气管炎、肺气肿居多。

　　“雾霾天里过敏性呼吸道疾病发病，主要是因为哮喘、过敏性鼻炎等患者本身呼吸道抵抗能力就较常人弱，空气中漂浮的粉尘、烟尘，尘螨等悬浮物都会成为过敏原，支气管哮喘患者吸入这些悬浮物，会刺激呼吸道，出现咳嗽、打喷嚏、胸闷、呼吸不畅等症状。”长沙体检专家解释道。

　　4.肺癌

　　复旦大学公共卫生学院教授表示，肺癌的潜伏期从几年到几十年不等，小年龄的孩子患肺癌，很可能和遗传因素、基因突变有关。不过，和成人相比，儿童的身高决定了其受汽车尾气以及马路粉尘的影响确实更大，这是得到医学界共识的。因为儿童的呼吸带正好处于尾气高度附近，同时，儿童单位体重的呼吸暴露量比大人高，导致其易感性更高，所以受尾气、雾霾等污染气体的影响更大。再加上儿童的身体各器官没有发育完全，污染气体侵袭造成的伤害也更大。

　　5.小儿佝偻病

　　中国疾控中心环境所已用一年时间，开展了雾霾对人体健康的影响研究。

　　初步研究发现：霾天气除了引起呼吸系统疾病的发病/入院率增高外，霾天气还会对人体健康产生一些间接影响。霾的出现会减弱紫外线的辐射，如经常发生霾，则会影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发，并使空气中传染性病菌的活性增强。

四、防治雾霾伤害的方法有什么

　　1、减少出门：这样，直接性的隔断了与雾霾的接触。尤其是老人与儿童，应尽量减少室外活动。

　　2、戴口罩：有效的隔阂了雾霾直接的接触到口鼻，是直接且有效的预防方式。

　　3、搞好个人卫生：这点，也是能够有效的预防雾霾影响的方法。在雾霾天气中，去上班或做其它的事情。回家后，及时的搞好个人卫生。

　　4、注意饮食、调节情绪：饮食多吃含氨基酸的食物以维持抗体正常的生理、生化、免疫机能，以及生长发育、新陈代谢等生命活动，食物在体内经过消化、吸收、代谢，促进抗体生长发育、益智健体、抗衰防病。

　　5、净化空气：可以在家里摆放一些可以净化空气的植物，不过这个效率比较低。克拉.. 克，森空气净化器，这是去除雾霾最好的一个方法，效率高。

　　6、多喝水、少抽烟：喝水对于人体来说是非常重要的，所以平时要多喝水，促进新陈代谢。少抽一些烟，最好是不抽。