很多人都非常讨厌雾霾天，因为雾霾天确实是危害健康的，因为在雾霾中有很多的颗粒物让我们吸进了肺中，导致了一些不适的症状，所以在雾霾天一定要注意做好相应的防护工作不可忽视，特别是饮食上面一定要讲究一定的原则，接下来，小编将为大家详细讲解关于雾霾天的饮食原则。

雾霾天饮食原则：清淡饮食为主

雾霾出现后，在饮食上面应该要清淡一些，特别是对于一些老年人和儿童来说，他们的抵抗能力比较差，要以清淡饮食为主，不要吃那些刺激性的食物，可以多吃一些富含维生素c和维生素e的食物，这些食物可以有助于身体排出粉尘颗粒，新鲜的果蔬要多吃一些，还有平时要多喝水。

雾霾天饮食原则：饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

雾霾天饮食原则：增加富含β-胡萝卜素及抗氧化的食物

比如南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子这些食物可以在体内转换为维生素A，不仅可以起到抗氧化，更重要的是维生素A的生理功效，维护上皮组织细胞。可以在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的保护膜。含维生素A较多的食物，鱼肝油、肝类、新鲜莴苣、白菜、青豌豆、西红柿、芹菜、胡萝卜、蛋类、牛奶等。胡萝卜、紫甘蓝、蓝莓、紫薯、葡萄、柚子、西兰花、绿茶等，都含有丰富的抗氧化成分。这些食物是非常适合在雾霾天进行食用的，雾霾天食用这些食物可以使自己的免疫功能和抵抗力得到增强。

上文所介绍的这些关于雾霾天的饮食原则，希望大家能够予以重视，要知道，雾霾天对于身体的伤害是很大的，通过合理的饮食来改善是很有必要的。当然在雾霾天，除了合理的饮食以外还要注意，尽量减少外出，并且要减少在户外进行活动，因为雾霾天中对于人体不利的物质有很多。