在平时的生活中，不少人都会出现抵抗力差的情况，这样的问题出现对我们的健康来说也会造成不小的影响，很容易患上各种各样的疾病，所以我们在平时就要注意方法提升抵抗力才行，那么具体我们可以吃什么食物来提升抵抗力，一起看看吧。

芦笋

芦笋是比较特别的一种蔬菜，也是现在很多人都爱吃的美味蔬菜，选择吃芦笋可以很好的补充营养物质和维生素，同时还可以帮助我们提升抵抗力，主要是因为芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。

茄子

茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖的含量都极为丰富。特别是维生素E的含量非常高，而维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，因此就可以帮助我们人体起到提升抵抗力的作用，同时还能防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。而且茄子的吃法也比较多，最推荐大家吃的就是凉拌茄子，在天热时食用更佳。此菜不仅美味爽口，而且却有退烧作用，这是因为野菊花苦寒解毒，茄子本身亦是甘凉之品，也有退烧解毒功效。

在平时的生活中不少人都会出现抵抗力下降的情况，在这时候不少人都容易出现患病的情况，所以我们在平时就要注意方法提升抵抗力才行，上面给大家推荐的几款蔬菜就很不错，能帮助我们起到提升抵抗力的作用，大家不要错过。