通常一岁宝宝出现缺钙的情况很多的家长们都是不知情的，这主要就是因为表现的症状并不是那么的明显，其实宝宝缺钙以后就是非常容易出汗的，特别是每天晚上睡觉的时候后脑勺出汗的情况就会变得很常见，就算是衣服穿得不是很多也是非常容易出汗的，而且还会感觉到他们变得特别的烦躁不安，根本就不听话，还非常喜欢的哭闹，这都是由于缺钙而引发的一系列症状，所以就应该要通过食疗的方法来缓解症状。

　　其实想要缓解宝宝缺钙的现象是非常容易的，比如说鱼肝油，这种食物当中是含有相当丰富的维生素A和维生素D，其中维生素D是具有促进钙质吸收的功效，因此鱼肝油对于补钙是可以起到非常关键的作用，但是这种食物是不能够吃太多的，绝对不可以天天吃，避免出现营养过剩的情况。

　　而且豆类当中也是含有非常充足的钙质，最关键的就是这种食物是非常容易被人们的身体所吸收掉的，尤其是还处在一岁的宝宝们就可以喝一些豆浆，不过一次最好是不要喝得过多，防止出现蛋白质过敏的情况，毕竟一岁宝宝的新陈代谢功能发育还不是那么的完善，无法吸收过多的食物。

　　不光如此，还有牛奶、海带和虾皮等食物都是可以有补钙的作用，特别是牛奶，这是大家公认的补钙最好的一种食物，是非常适合宝宝们来摄入的，不会对他们的肠胃吸收消化造成非常大的负担，但最好是不要在短时间内就给他们补充过多的钙质，还是应该要循序渐进的，这样对身体会更好。

　　家长们除了要在饮食上面去调节以外，还要多带自己的宝宝去户外呼吸呼吸新鲜的空气，多晒晒太阳，尤其是在刚刚吃完饭以后就更加的应该要晒太阳，在这个时候接受充足的紫外线照射会对自己宝宝体内的钙质吸收得到非常大的帮助，而且每天还要给他们喝一杯热牛奶的。