一、头部养生保健的6个按摩步骤

　　1、预备式。取坐位，腰脊挺直，双脚打开与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松.静坐1—2分钟。

　　2、开天门。双手拇指指腹以顺时针方向揉按太阳穴5—10圈。拇指按在太阳穴上不动，把两手食指侧面置于两眉间的印堂穴，自印堂穴向上平抹到前发际处的神庭穴，两手食指轮流进行。两手的食指侧面用力要均匀一致，和缓有力，反复操作5—10次。然后直推至头维穴，揉按头维穴5—10圈。

　　3、搓掌浴面。先将两手搓热，用两手食指、中指、无名指、小拇指(或手掌) 由额部正中线同时向左右擦动，至额侧向下擦面颊部。反复操作5—10次。

　　4、按揉百会。将右手中指及食指指腹放在头顶百会穴上，适当用力按揉约1分钟。

　　5、推揉足太阳。用拇指和食指指腹捏压脑后的天柱穴，捏一下，松一下，反复操作5—10次，以有酸胀感为度，再从天柱穴向下沿颈椎两侧膀肤经擦至肩部。反复操作5-10次。

　　6、梳理五经。双手呈爪状，放在同侧眉部上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10一15次。以上方法每日早晚各做1次，操作前应将面部和双手洗净。

二、适用于头皮按摩保健的7个步骤

　　步骤一、手指合拢，中指按在太阳穴上，顺时针方向揉按6次，再逆时针方向6次。

　　步骤二、双手四指并扰，将指腹整齐地排列在额前，从眉心开始，延中线一路按压至头顶中央的百会穴，揉按10下;再继续按压至发根处的风池穴，揉按10下。按压方法，是经典的经络指压法：重重地按下，然后“一、二、三”轻轻地提起。

　　步骤三、同样四指并扰，指腹整齐地排列在额前，从眉心中线开始轻轻地往两侧按压，一直到达太阳穴。重复这个动作6次。

　　步骤四、以双手指腹，从后脑枕骨开始按摩--按住，螺旋转动指腹，提起，再以重复动作逐渐往上，直到按摩完整个头皮。按摩次数不限，只要你觉得头皮已经放松了即可。

　　步骤五、将两手手掌心盖住两耳，手指放在脑后，尽量包住整个后脑勺;四指像弹钢琴一样弹击后脑勺，心里默数36下。

　　步骤六、双手手指张开，贴着头皮插入头发中，用力握拳令头发有被抓起的感觉。重复这个动作直到整个头皮都被拉撑过为止。

　　步骤七、最后是指腹“梳发”：将双手十指微屈，由前额发际开始将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮。重复这个动作至少10次。

三、按摩头部4个穴位可以防脱发

　　1、百会穴

　　头顶正中的百会穴对脱发等现象具有极好的效果。将你两手的食指和中指至于头顶，从正中径直往下按压，头顶会因按压传来痛感的就是百会穴。

　　2、角孙穴

　　耳朵最高点内侧隐藏在头部侧边的小凹处就是角孙穴，对促进头皮血液循环效果显著。折起耳廓，在内侧找到隐藏在头部侧边的凹处用拇指按压。两手的拇指同时按压角孙穴时，用手掌将整个头包起来操作会更加简单。

　　3、翳风穴

　　隐藏在耳垂内侧的小凹处就是翳风穴，在促进血液循环之余，有利于缓解头痛和晕眩症状。在耳垂内侧，颚骨根部和耳垂边缘相交的附近有一个凹进去的地方，请试着用拇指按压。这个时候头部往相反方向倾斜30度左右会更有效果。

　　4、风迟穴

　　在后脑勺和脖子的交界处，从中心往左右3厘米左右的区域那块凹进去的部分就是风池穴。按摩穴位对脖子到头部的血液循环有着立竿见影的功效。

　　在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处中部附近三厘米的凹陷区域，请使用拇指指腹采取努力把脑髓往上推挤似的方式按压。力气不足的女性可以稍稍仰头将手指陷入穴位按摩则较为容易。

四、适用于头部按摩的9种手法

　　1、按法：用拇指端或指腹按压穴位。常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法。

　　操作要领：手指要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力。适用部位：适用于头面部各穴位的按摩。

　　2、揉法：用手指腹、大鱼际或全掌吸定于一定的部位或穴位上，带动皮下组织做环形运动。

　　操作要领：压力要轻柔，动作要协调而有节律，每分钟120～160次。适用部位：本法轻柔和缓，对局部组织的刺激较小，适用于头部各穴位的按摩。

　　3、摩法：用食指、中指、无名指指腹或手掌附着于体表做有节律性的打圈运动。

　　操作要领：力度适中，以皮肤不起皱褶为宜。适用部位：此法对按摩部位的刺激轻柔缓和，是按摩头面部的常用手法。

　　4、勾点法：中指或食指、中指屈曲，指端着力于施治穴位上，并以指尖着力向内按压，该姿势保持一段时间。

　　操作要领：操作时，要以指端为着力点，同时避免使用指甲，以防对被按摩者的皮肤造成伤害。适用部位：适用于头部各经穴和经外奇穴，常用于治疗高血压、头痛、头晕、失眠、记忆力下降等。

　　5、挤法：用两手的拇指、食指同时夹住穴位周围的皮肤并轻轻向上提起，再相对用力挤压，以使局部产生疼痛感为宜。

　　操作要领：不可用暴力，以能耐受为度。适用部位：多用于头部的太阳、 印堂、风池等穴位，对感冒、暑热、嗜睡等有较好的疗效。

　　6、弹法：按摩时用指腹紧压住施术手指的指甲，使其指间关节做快速的屈伸运动，并以指甲面快速、连续弹击穴位或治疗部位。

　　操作要领：弹击时用力要均匀，力度要适中，频率以每分钟80～120次为宜。适用部位：本法适用于头面部各穴的按摩，具有开窍醒脑、舒筋活络、镇静安神、活血化淤的作用，多用于治疗颈项强直、面部肌肉痛、头痛等症。

　　7、掐法：用指甲重刺或有节律地按压穴位。

　　操作要领：按摩时要逐渐用力达到深透为止，注意不要损伤局部皮肤;掐后要轻揉按摩，以缓解不适感。适用部位：多用于急性病症的选穴治疗。

　　8、抹法：用单手或双手拇指指腹紧贴皮肤，做上下左右或弧形推动。

　　操作要领：多为两手同时操作。适用部位：常用于前额部的按摩。

　　9、击法：用拳背、掌跟、掌侧小鱼际、指尖叩击体表。头部按摩中多用指尖击法，即用指尖轻轻打击所要按摩的穴位或体表部位，如雨点般落下;也常用小鱼际击法。

　　操作要领：要求用力快速而短暂，垂直叩击体表，不可在体表产生滑动，速度要均匀而有节奏。适用部位：指尖击法和小鱼际击法适用于头面部各穴位的按摩。