女性对自己的身体，容貌的保养是很注重的，尤其是到了中年的女性会更加注意这些，这个时候不妨尝试一下食疗，有很多的食物都有很好的改善肤色，美容养颜的作用，像当归，枸杞，桂圆，轰走等这些食物对女性都是很有好处的，所以可以尝试一下，但是要坚持吃上一段时间才有效果。

　　1，莲子桂圆汤，莲子适量，桂圆适量，红枣适量，准备好一起在锅内进行炖煮，煮熟后加入冰糖即可，这有很好的补血养颜，安神健脾的一个功效，尤其是女性心神不宁，神经衰弱还伴随着失眠，那么是有很好改善的效果。

　　2，枸杞蒸蛋，准备适量的枸杞在水内浸泡半个小时的时间，再把鸡蛋搅拌开加入适量的咸盐，放入一些淀粉来进行搅拌，之后放入锅内蒸十分钟的时间，之后放入泡号的枸杞继续闷上五分钟的时间，这对于女性面色无光，贫血，头晕心悸是有很好改善的作用的。

　　3，当归牛肉汤，当归和牛肉需要用大火隔水来进行炖煮开，之后换成小火来继续炖煮两个小时即可，之后加入葱花等简单的调味料即可食用，任何年纪的女性都非常的适合食用，这而又活血补血，调经止痛的作用，尤其是女性月经不调，痛经，面色蜡黄是有很好的改善效果。

　　4，莲藕萝卜饮，包萝卜需要弄碎加入适量的冰糖就可以喝了，但是要注意避免在月经前，月经后这段时间饮用，不然很容易会导致痛经出现，这有很好的清热解毒，止血固经的作用，非常适合想要减肥，担心贫血的女性食用。

　　女性养颜补血以上的食疗是很不错的，有很好的改善，但是要坚持的吃上一段时间才有作用，如果是一些疾病因素导致的面色不好，那么建议及早的做检查来进行治疗，尤其是女性在生活中可以多吃一些枸杞，红枣，桂圆，当归，黑芝麻等食物，对女性身体都非常有好处。