国标拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，国际标准拉丁舞分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞；拉丁舞的五项舞蹈各有风格，起源也不同。

大家在跳拉丁舞的时候，要掌握以下这些技巧：

桑巴舞的特色，是臀部的圆弧动作与腿部弯曲的弹性动作，力量是由臀部与大腿肌肉运作产生的。初学者只是轻松的跳舞步，真正的舞者则随时随地要以作用力与反作用力来表现美感。

因此在转的时候，先用横膈膜引导，比如做纽约步的时候，身体其他部分不动，即脚的位置和身体都保持正面，但是先走横膈膜引导。在收腿的时候，要将脚面绷起来，抬高，向内撇，这样比较好看。

做慢的纽约步，下面卡住，要尽力延伸上身；做快的纽约步，应该上面不动，尽力转动骨盆。在所有动作中，都要注意内部对抗。

跳伦巴的时候，要围绕身体中轴，骨盆做八字运动，向下压，使得头顶在一个平面上不起伏。恰恰就是快速的伦巴，同样是绕着中轴做八字运动，注意围绕。

跳桑巴的时候，应该脚掌内侧着地，做向上翘的八字运动，在Walk的时候用肩引导，利用拧的力量带动身体。

桑巴长步，主要利用后腿的推动而不是腹部的伸缩；在做打横时，非重心腿的骨盆要出曲线。

在跳恰恰合并步的时候，脚尖不要离开地面，每次转换重心时尽量用到腹肌的收缩来吸收两腿动作可能造成的上下晃动，而保持双肩水平移动，而没有上下的跳跃。

这个动作大多数都是双方上半身闭式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手上不会给对方过多的力量而破坏对方的身体平衡，这就会要求中段有更好的平衡并收紧。