膝关节疼痛或肿胀是人们身体非常常见的情况，这种情况一旦出现，大家通常首先想到的是热敷或，认为它们可以促进血液循环，或是消炎止血，减轻疼痛。然而，面对冷敷和热敷这两个物理治疗，我们似乎在应用上有一些困难。很多人会感到困惑，当膝盖受损时，到底是热敷还是冷敷，下面我们一起来了解一下。

冷敷可以使血管收缩，减少局部充血，抑制感觉神经，减轻疼痛，缓解症状，降温，止血，止痛消肿。 冷敷应在受伤24小时内执行。受伤之后越早开始，越好。

热敷的主要作用是促进局部血管扩张，改善局部血液循环和淋巴循环，促进淤血和渗出物的吸收，并具有消肿，镇痛，减少粘连和促进伤口愈合的作用。对于受伤如挫伤，韧带撕裂引起的扭伤以及肌肉和软组织创伤，必须在受伤后1至2天内进行热敷。

冷敷引起血管收缩，肌肉血流缓慢，长时间冷敷可引起肌肉痉挛，但可止血，消除滑膜炎症，促进胶原组织再生和软骨及肌腱重建。相应的，热敷可引起血管扩张和肌肉滑膜组织充血，尽管肌肉痉挛可缓解，但会增加炎症和出血，尤其在关节炎炎症急性期，过热会导致急性加重。

在大多数急性期损伤和至少一半的慢性应变中，冷敷没有错，反之亦然。慢性疼痛只有一半的关节可以是热敷。对于慢性期疼痛，包括热水，热疗，蜡疗，中药熏蒸，只需掌握时间，将有利于排出炎症因子，起到良好的治疗效果。
如果由于运动损伤或创伤导致膝关节疼痛，则在24-48小时内需要冷敷，48小时后使用热敷。建议急性关节炎，局部疼痛或肌腱炎冷敷。 24小时后，肿胀消除，然后热敷。如果慢性关节炎，风湿性关节痛，那么你需要热敷。

膝关节是人体活动的重要部位，患者在照顾自己时一定要小心，在没有明确知道是冷敷或热敷的情况下，最好不要自行任何治疗，必要时一定要咨询医生或者前往医院治疗，来获得诊断和治疗方面的帮助，以免耽误病情，还有，也要避免过于剧烈的运动，注意休息，合理适当活动活动。