现代人的工作压力普遍比较大，并且平时多处于睡眠不足、经常熬夜的状态，尤其男人经常加班熬夜对身体健康危害非常大，非常容易出现肾虚的症状。因此在平时要注意合理饮食，帮助减少对身体的伤害。那么，男人经常加班熬夜到底该吃什么好呢?下面就为大家做一下详细介绍：

　　一、多吃一些含有维生素A、B的食物。男人在平时经常熬夜不仅会对身体健康造成很大影响，对眼睛的健康危害更是大。所以，可多吃一些枸杞子、鳗鱼、瘦肉、胡萝卜、韭菜、鱼肉、猪肝等富含维生素A和维生素B的食物，这些营养物质对眼睛的健康非常有帮助。

　　二、多吃补脑健脑、增强免疫力的食物。男人在平时经常熬夜会导致睡眠不足，还会导致记忆力、身体免疫力等下降，所以在平时应该多吃一些健脑补脑、增强记忆力和机体免疫力的食物，而具有这些作用的食物包括了小米粥、核桃、牛奶、甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等。

　　三、多吃高纤维素、高蛋白质的食物。男性熬夜时多吃富含高纤维素和高蛋白质的各种食物，可帮助身体补充充足的能量和营养，增强体力，减少疾病发生几率。但也要注意不能吃太多，防止营养过剩，导致身体发胖情况。

　　四、多吃养胃下火的食物。平时经常熬夜，肠胃也会吃不消，甚至出现上火的症状，表现为消化不良或便秘，因此在平时可适当多吃一些帮助身体养胃健胃、下火的食物，如山药、山楂、南瓜、小米粥、面条等。另外，在熬夜时还可适当的饮用枸杞菊花茶，不仅可帮助身体补水降火，同时还可以起到清肝明目的作用。

　　以上就是今天为男性朋友们介绍的经常加班熬夜可以吃的比较好的食物了，希望男性朋友们看完后能引起重视，在平时生活中把这些饮食小细节落实起来，但最为重要的还是要做到合理安排工作日程，尽量保持充足睡眠，避免长期熬夜，才能从根本上防止身体受到伤害。