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怀孕后期腰痛怎么办 缓解腰痛的小妙招

查看:915 / 更新:2022-04-09 21:55

  孕期由于孕妇体内激素的变化,和胎儿一天天的变大,孕妇会慢慢出现腰疼的现象,特别是到了怀孕后期,孕妇腰痛的现象更加的严重和频繁,所以孕期腰痛也在困扰着很多的准妈妈,胎儿过大会让准妈妈的腰部负担越来越重。一旦腰痛发作起来,非常的痛苦难耐,那么怀孕后期腰痛怎么办呢?下面一起看看这些可以缓解腰痛的小妙招吧。

  在家缓解腰痛有妙招

  睡姿:如果在怀孕后期腰痛比较严重的话,孕妈妈可以转变睡姿,采取左侧卧位的姿势,这个姿势可以减轻胎儿对子宫内脏的压迫,同时还能保证子宫和胎盘的的血流量,可以适当的缓解孕妇腰部的压力,让腰部可以得到最大程度的放松。这对于改善腰痛非常的有帮组。

  起床:孕妇后期肚子比较大,所以起床的时候要注意好姿势,孕妇在起床的时不要直接由平躺姿势立即坐起来,正确的应该是先侧身,借助手的力量帮助而站起来。这样不易扭到腰部。

  站姿:在现实生活中很多的孕妈妈都喜欢在站立时将后背拱起,腹部往前挺起来,但是这种姿势会加重孕妇腰部的负担。所以孕妈妈在站立时,应该要头平直抬起,保持腰杆挺直,让重力分布到大腿和腹部部位,这样就能轻松减轻腰背部的负担了。

  坐姿:孕妇在坐下去的时候,一定要动作轻柔,不能用力过猛,孕妈妈首先坐在椅子边缘,然后轻轻扭动腰部,再将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部,最后整个后背笔直靠在椅子的背上,同时还要注意桌子和椅子的高度要匹配,尽量找有靠背的椅子。

  一个妈妈十月怀胎是非常辛苦又幸福的一件事,特别是当肚子里面的宝宝在一天天的长大,我们可以感受到那种生命的奇迹和力量,但是同时胎儿的长大也让我们腰部的负担越来越大,从而导致很多孕妈妈会出现严重的腰疼,甚至有的被腰痛折磨的坐站都非常的不方便。我们可以在日常生活里面多注意一些对腰部的保护和保健,尽量减少腰部的不适。

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