孕期由于孕妇体内激素的变化，和胎儿一天天的变大，孕妇会慢慢出现腰疼的现象，特别是到了怀孕后期，孕妇腰痛的现象更加的严重和频繁，所以孕期腰痛也在困扰着很多的准妈妈,胎儿过大会让准妈妈的腰部负担越来越重。一旦腰痛发作起来，非常的痛苦难耐，那么怀孕后期腰痛怎么办呢?下面一起看看这些可以缓解腰痛的小妙招吧。

　　在家缓解腰痛有妙招

　　睡姿：如果在怀孕后期腰痛比较严重的话，孕妈妈可以转变睡姿，采取左侧卧位的姿势，这个姿势可以减轻胎儿对子宫内脏的压迫，同时还能保证子宫和胎盘的的血流量，可以适当的缓解孕妇腰部的压力，让腰部可以得到最大程度的放松。这对于改善腰痛非常的有帮组。

　　起床：孕妇后期肚子比较大，所以起床的时候要注意好姿势，孕妇在起床的时不要直接由平躺姿势立即坐起来，正确的应该是先侧身，借助手的力量帮助而站起来。这样不易扭到腰部。

　　站姿：在现实生活中很多的孕妈妈都喜欢在站立时将后背拱起，腹部往前挺起来，但是这种姿势会加重孕妇腰部的负担。所以孕妈妈在站立时，应该要头平直抬起，保持腰杆挺直，让重力分布到大腿和腹部部位，这样就能轻松减轻腰背部的负担了。

　　坐姿：孕妇在坐下去的时候，一定要动作轻柔，不能用力过猛，孕妈妈首先坐在椅子边缘，然后轻轻扭动腰部，再将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部，最后整个后背笔直靠在椅子的背上，同时还要注意桌子和椅子的高度要匹配，尽量找有靠背的椅子。

　　一个妈妈十月怀胎是非常辛苦又幸福的一件事，特别是当肚子里面的宝宝在一天天的长大，我们可以感受到那种生命的奇迹和力量，但是同时胎儿的长大也让我们腰部的负担越来越大，从而导致很多孕妈妈会出现严重的腰疼，甚至有的被腰痛折磨的坐站都非常的不方便。我们可以在日常生活里面多注意一些对腰部的保护和保健，尽量减少腰部的不适。