现在的人生活节奏快，上班族和学生很多都是久坐族，一年好几个小时坐着不动，身体都很僵硬。用手机和电脑的普及，人们休闲时间大多都在玩手机，成为低头族，颈椎受到的压力特别大，很多人都出现了肩膀疼，肩颈疼的症状，那我们就需要在日常生活中来锻炼肩颈。本文将为大家介绍有什么器材可以有效的锻炼肩颈。

　　有什么可以有效锻炼肩颈的器材呢?收腹机是一种，人们躺在收腹机上，用脖子用力锻炼颈部肌肉，还可以进行器械肩上推举，绳索交叉侧平举等运动。通过哑铃，绳索，引体向上杠等器材有效锻炼肩膀和颈部肌肉。

　　在日常生活中，很多人认为肩颈疼是小毛病，就不加以注意，等到肩颈疼痛加剧才想到去锻炼。其实我们可以在平常时候就注意锻炼肩颈，那么有哪些可以锻炼肩颈的运动呢?可以做一些瑜伽式的肩颈锻炼，例如腰躯转动式，坐英雄式，鸭形式等，有效的锻炼颈部肌肉。还可以做杠铃肩上推举，高效锻炼。

　　其实做肩颈运动有很多的好处，它不仅可以缓解我们肩颈的疼痛，还能使我们的体型变得更为匀称和协调。通过活动颈椎关节和肩关节，能够使关节变得更为灵活，锻炼颈部肌肉，恢复颈部的原始曲线，减少患颈椎病的风险，还有助于治疗肩周炎。

　　大家可以根据自己肩颈的情况，，选择适合自己的肩颈锻炼的运动，了解相应的器材，并进行锻炼。同时还要注意，一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，相信坚持一段时间，你的肩颈疼痛能得到有效的改善，而且你会发现你的体型也会得到相应的改变，变得挺胸抬头，充满自信。