人的身高在一定年龄之后就不会出现增长的情况，大多是在25岁之后开始无法增高，其实在25岁之前还是可以通过一些方法来帮助自己增高，但是现在很多人并不了解增高的正确方法，其实增高需要注意的有好多，在平时生活中要多注意自己的饮食还有自己的习惯，然后还要配合运动来帮助增高。

　　一、经常运动，注意拉伸

　　运动是帮助自己快速增高的一个很好的方法，并且还要多注意拉伸，尤其是自己的脊椎，注意好这方面的拉伸可以让自己的脊椎能够长长，并且想要快速增高的人在平时生活中可以多做一些跳跃的运动，像打篮球打羽毛球或者是其他一些跳高运动可以帮助自己很好的增高，让自己看起来能够更加的好。

　　二、注意好自己的饮食

　　想要快速增高的人在平时生活中还要多注意自己的饮食，在平时生活中要吃一些富含钙物质的食物，帮助自己的身体能够补钙，但是现在钙是非常难以吸收的，所以要配合其他的物质来帮助自己的骨骼能够很好的吸收钙物质，这样有利于我们更好的增高。

　　三、保持充足的睡眠时间

　　现在很多年轻人都喜欢熬夜，喜欢进行大量的夜生活，其实夜生活对人的身体伤害是非常大的，经常熬夜的话会让自己的身体无法得到充足的休息时间，让自己的骨骼无法再进行增长，所以想要快速增高的人在平时生活中一定要保持充足的睡眠时间，让自己的身体能够得到充足的休息。

　　上面的几种方法都可以帮助我们能够快速增高，但最重要的是长期坚持下去，短时间内想要快速增高是不太可能的，想要快速增高的话就要从几个方面进行入手，多注意自己的饮食运动以及睡眠，这样才能起到很好的增高的作用。