仰泳可以瘦腰。自由泳一小时可以消耗450-700卡路里，是很好的瘦身运动，而且游泳是全身性运动，会把大家的曲线拉的修长，只要能长期坚持自由泳，不仅腰部会瘦，全身都会瘦，而且身体线条会变漂亮。

除此之外，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，仰泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，尤其对于瘦身的效果非常明显；另外水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，能起到美容的作用。

同时，仰泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。

仰泳又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，它是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。

仰泳有以下这些技巧：

仰泳的时候，身体要仰卧水中，胸部自然展开。头部稍稍拍起，颈部肌肉放松。两腿不停地上下踢水，两臂不断地左右挥手划水，推动身体前进。好象是翻过身来的爬泳。

仰泳的臀部动作是推动身体前进的主要动力。开始时，两臂放在身体两侧，先用左肩带转动，使左臂提肘出水，经过空中，向上后方摆去，然后在左肩前切入水中。

同时，右肩立即转动右臂，使右臀提肘出水。在左臂屈肘由肩向腹部用力划动后，右臂在右肩前切入水中。当左臀在大腿边推水结束并准备出水时．右臂则是向后划水的开始。如此循环交替，这就形成了仰泳的划臂动作。