一、气虚体质吃什么水果

　　鲜枣

　　鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，相比较其他水果，它的维生素C、钾、镁等含量均较高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，并有助于阻断致癌物质的形成。但枣偏热，普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人，经期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。

　　大枣

　　大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。

　　甘蔗

　　蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

　　葡萄

　　葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

二、女人补气虚的食物

　　第一：蜂蜜

　　蜂蜜味道鲜美，能够很好的调养脾胃、肺部等等，有效地润肺通便，预防消化不良和消化性溃疡。需要特别提醒的是，蜂蜜不能够和具有腹胀或者拉稀的患者一起服用，同时也不能够和葱、莴苣等等一起食用。

　　第二：泥鳅

　　泥鳅是一种美食原料，同时也是一种中药材。泥鳅均具有补气、祛除湿气的作用，特别适用于那些患有腹泻患者或者是气虚患者食用。

　　第三：红枣

　　红枣味道甘甜，具有很好的调养脾胃、补血益气的作用总。适用于那些脾胃虚弱、消化不良的患者食用，但是哪些体内湿热、便秘的患者最好别吃。

　　第四：栗子

　　栗子具有很强的保健脾胃、强壮筋骨的作用。女人气虚吃什么好，栗子就是一个很好的选择，但是哪些腹胀的患者还是少吃为妙。

　　第五：山药

　　山药对于调养脾、胃、肾脏具有很好的效果，能够固本培元、养阴益气，是一种很好的调养女人气虚的食物。

三、吃什么药膳可以调理气虚体质

　　炙黄芪粥

　　材料：炙黄芪30克，粳米50克。

　　做法：先用清水煎煮炙黄芪，取汁去渣，再用药汁煮米成粥，晨起空腹食之。

　　功能：益气摄血。

　　人参莲肉汤

　　材料：白人参10克，莲子10枚，冰糖30克。

　　做法：将白人参、莲子(去心)放在碗内，加洁净水适量发泡，再加入冰糖，再将碗置蒸锅内，隔水蒸炖1小时。食用时，喝汤，吃莲肉。人参可连续使用3次，次日再加莲子、冰糖和水适量，如前法蒸炖和服用，到第三次时，可连同人参一起吃。

　　功效：补气益脾。适用于病后体虚、气弱、食少、疲倦、自汗、泄泻等症。

　　羊肉奶药羹

　　材料：羊肉500克，生姜25克，山药片120克，牛奶，食盐。

　　做法：羊肉、生姜以微火烧8小时。取羊肉汤1碗，加去皮鲜山药片，煮烂后加牛奶半碗、食盐少许，煮沸即可食。

　　功效：本药膳可奏温中补虚、益精补气之效。适用于病后、产后经常四肢冷、出冷汗、疲倦、气短、口干、烦热、失眠等症。

　　参芪薏苡粥

　　材料：党参10克，黄芪20克，炒薏苡仁120克，大枣10克，生姜12克。

　　做法：先将诸药用冷水泡透，然后加入薏苡仁，加水适量，用大火烧沸，加入拍破之生姜，改用小火煨熬，至薏苡仁熟烂成粥即可，趁热空腹服，每日1次～2次。

　　功能：补中益气、健脾除湿。

　　核桃红糖酒茶

　　材料：核桃仁60克，红糖、白酒各适量。

　　做法：先将胡桃仁切细，与红糖同放碗中调匀，然后将烫热的白酒倒入盛有核桃仁的碗中，趁热1次服用。

　　功效：补肾益精。适用于肾虚腰痛、遗精。

　　以上就是小编整理出来的五款可调理气虚体质的药膳，此外，小伙伴们也可以多吃人参、黄芪等中药材来补气血。

四、女人贫血气虚食谱推荐

　　第一：红枣木耳汤

　　材料：红枣、黑木耳、红糖

　　做法：将黑木耳清洗干净之后用清水泡发，最后撕成小块沥干水分备用;将黑木耳放入砂锅中加入清水，首先大火烧开随后小火炖煮大约半个小时;等到黑木耳软烂之后加入红枣以及红糖，红糖完全融化之后就可以了。

　　功效：这道食谱具有非常不错的补血以及养血的效果，对于一些贫血或者是脸色苍白、指甲发白、身体无力等等具有很好的治疗效果。另外，身体健康的人群在平时也可以适量的服用，这会令你的气色越来越好哦!

　　第二：首乌鸭血

　　材料：首乌酒、鸭血、食盐

　　做法：在干净的鸭血中加入清水以及食盐，然后放入锅中隔水蒸煮;煮熟之后加入首乌酒，再稍微煮一会就可以服用了。建议每天能够空腹服用一剂，大约五天为一个疗程。

　　功效：这道食谱具有非常不错的补血作用，特别是一些由于贫血所引起的脸色苍白、头晕以及失眠等等具有非常不错的疗效。

　　第三：猪血粥

　　材料：猪血、菠菜、粳米、食盐

　　做法：将猪血放入开水中焯一下，然后取出切小块备用;将新鲜的菠菜洗干净之后放入开水中烫煮三分钟，切小段备用;将菠菜、粳米还有猪血一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的食盐就可以了。

　　功效：这道食谱最好能够趁热服用，也可以作为早晚餐服用，不仅具有养血的作用，同时还能够滋润肺部，对于治疗便秘还有便血治疗作用都是非常不错的。