在当今社会，很多年轻人都有熬夜的坏习惯，有些人是晚上玩手机或者玩电脑导致熬夜，有些人是因为工作或者学习才熬夜的，大家都知道熬夜的危害有很多，那么长期熬夜的不可逆损害都有哪些呢?快来了解一下吧!

长期熬夜的不可逆损害

　　1、损伤大脑：长期熬夜对大脑的损伤是非常严重的，长期熬夜会导致大脑得不到休息，从而损伤大脑，导致记忆力衰退的情况。

　　2、免疫力下降：长期熬夜对人们的免疫力也有很大的损害，长期熬夜会导致身体各个脏腑器官难以得到休息和修复，从而降低人体的免疫力。

　　3、对肝脏的损害巨大：长期熬夜对人们肝脏的损伤也非常大，会增加肝脏的负担，不利于身体排毒，从而诱发肝脏疾病。

长期熬夜怎么调理身体

　　1、多吃排毒食物：长期熬夜的人在日常饮食中一定要多吃排毒的食物，这样可以促进器官排毒，减少毒素对身体的危害，常见的排毒食物有梨子、芹菜、菠菜、石榴等等。

　　2、适量运动：长期熬夜的人想要调理身体，还需要适当的运动锻炼，运动锻炼可以强身健体、增强身体免疫力和抗病能力。

晚上几点睡觉不算熬夜

　　十点之前。

　　当今社会很多人都会熬夜，特别是年轻人，很多人对于应该几点睡觉不太了解，大家要知道，成年人晚上需要保持七八个小时左右的睡眠时间，而正常发育的少年儿童则需要十个小时左右的睡眠时间，所以大家最好在晚上十点左右就上床睡觉，才能保证充足的睡眠。

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