适当运动有利于保持机体活力，减少压力，自然有利于健康长寿。日前，有研究指出五种利于健康长寿的日常运动方式，大多数为人所熟知，其中羽毛球、桌球等持拍运动排名第一。

根据媒体报道，《英国运动医学杂志》(BJSM,British Journal of Sports Medicine)发表一项研究，调查了不同运动项目对51岁中年人健康的影响，依照综合死亡风险、心脑血管疾病死亡风险降低度排名如下：

一、持拍运动

羽毛球、兵乓球等持拍运动可以降低47%的综合死亡风险，56%的心脑血管疾病风险，运动者在打球时的反应力、灵活性都有提高，也对大脑有一定保健帮助。

二、游泳

游泳可以降低41%的心脑血管疾病风险和28%的综合死亡风险，该运动可以加快血液循环，强化心肺功能，对机体活力有重要影响。

三、瑜伽

瑜伽可以减压、放松心情，可以降低36%的心脑血管疾病风险和27%的综合死亡风险。10

四、跑步

跑步可以降低45%的心脑血管疾病风险，延缓大脑衰老。

五、球类运动

篮球、足球等运动可以锻炼身体灵活度，对心肺功能也有影响。

需要注意的是，每一项运动都有其注意事项和适合人群，如游泳就不适合关节炎、虚弱者；足球等高强度运动不利于心脑血管病患者。而也有资料表明，长距离跑步对身体健康可能反而有害。

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