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晚上喝什么汤可以减肥呢 晚上吃这些减的快

查看:988 / 更新:2022-04-09 22:24

一、晚上喝什么汤能减肥

1、凤菇豆腐汤

  做法:取鲜凤尾菇100克、豆腐200克,精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量。先将凤尾菇去杂质洗净,撕成薄片,豆腐洗净切成小块。

  2、山楂首乌汤

  做法:取山楂、何首乌各15克,分别洗净,切碎,一同入锅,加适量水浸渍2小时,再煎煮1小时,去渣取汤,日服1剂,分2次温服。此汤具有滋补肝肾、和血通脉、降血脂的功效。

  3、银耳竹笋汤

  做法:竹笋300克、银耳20克,鸡蛋、精盐各适量,水1000毫升。先将竹笋洗净,银耳用水泡发,鸡蛋打入碗中搅成糊;

  4、山楂玉米须汤

  做法:取山楂10克、玉米须50克。将山楂去籽洗净打碎,与洗净的玉米一同放入沙锅内,加水适量,煎汤,日服数次,不拘时。此汤具有补益脾胃、利尿消肿、降血脂的功效,适用于减肥。

  5、萝卜海带汤

  做法:海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。把萝卜削皮切成小块,用1500毫升水以大火煮沸,先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮烂熟,最后加入用纱布包着的桂花,再煮15分钟即可。

二、晚餐减肥汤的食谱

1、马蹄薏米水

  马蹄薏米水功效:减肥,清热,解毒,止渴,去水肿。

  马蹄薏米水材料:马蹄12粒,大薏仁3两,冰糖适量。

  马蹄薏米水做法:马蹄削去外皮,大薏仁泡水2小时备用。锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮1个半小时即可 。熄火前加适量冰糖。

  马蹄薏米水汤不但有减肥的功效,还能解毒,清热,止渴,喝适合夏天使用,因为马蹄能止渴解热,具有降血压抗癌的功效。

  2、银杏薏仁水

  银杏薏仁水功效:利肠胃,消水肿,镇咳止喘,治白带。

  银杏薏仁水材料:银杏20粒,大薏仁3两,南北杏2两,冰糖适量。

  银杏薏仁水做法:大薏仁泡水2小时备用,锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮1个半小时即可,熄火前,加适量冰糖。

  3、淮山莲子红豆汤

  淮山莲子红豆汤功效:强精固肾,养血滋阴,消肿利尿。

  淮山莲子红豆汤做法:红豆先泡水隔夜备用,锅中注入8分满水,放入陈皮,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮3小时即可。

  4、苹果白木耳汤

  苹果白木耳汤功效:皮肤滋润,养肺润燥。

  苹果白木耳汤材料:雪梨2个,苹果2个,白木耳1两,马蹄15个,陈皮1片。

  苹果白木耳汤做法:马蹄削去外皮,白木耳浸水泡软,锅中注入8分满水,放入陈皮,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即可。

三、晚餐喝多能减肥的食谱

1、栗子花生冬菇汤

  栗子花生冬菇汤功效:补肾,益精,滋润养颜。

  栗子花生冬菇汤材料: 栗子10两,花生3两,冬菇6朵,红豆2两,红枣8颗。

  栗子花生冬菇汤做法:红枣去核,锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮3小时即可。

  2、素八宝汤

  素八宝汤功效:滋润,护肤,养颜。

  素八宝汤材料:金菇2两,冬菇5朵,草菇8朵,栗子8两,白木耳1两,红枣15粒,马蹄8个,发菜1两。

  素八宝汤做法:红枣去核,栗子,马蹄削去外皮,白木耳浸水泡软。锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即可。

  3、薏仁减肥水

  薏仁减肥水功效:减重,利尿。

  薏仁减肥水材料:大薏仁1两。

  薏仁减肥水做法:大薏仁泡水2小时备用,将薏仁加水煮开半小时放入茶杯浸泡30分钟即可饮用。注意薏仁会使子宫收缩,因此怀孕的准妈妈可千万别吃。

  4、西洋菜白木耳百合汤

  西洋菜白木耳百合汤功效:养颜,润肺,治便秘。

  西洋菜白木耳百合汤材料:西洋菜1斤,白木耳1两,百合1两,南北杏2两,蜜枣5个,陈皮1片。

  西洋菜白木耳百合汤做法:白木耳浸水泡软,锅中注入8分满水,放入陈皮,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮4小时即可。想吃到爽口的西洋菜,一定要等到水滚后再放入,否则整锅汤会变得苦苦的。

四、有哪些汤晚餐喝多有助于减肥

1、基本减肥汤汁的做法

  首先,我们来做一下基本减肥汤,分量大致是4次,每次替代1晚的晚餐,而整个减肥汤饮食计划是隔天进行。

  材料(4次分量)

  水800毫升、鸡精1.5茶匙、海带3克、生姜2片、洋葱半个。

  做法:

  (1)将干燥的海带剪成条状,用水先泡开,姜片和洋葱分别切丝。

  (2)在锅中倒入800毫升的水,放入海带和生姜,煮沸后,加入洋葱和鸡精调味。

  (3)煮好后倒入密封容器中,放到冰箱里保存,等之后再取出基本汤汁来熬煮每天的营养减肥汤。

  2、香芋鲜虾汤

  热量132kcal、膳食纤维5.6g、盐分1.0g。

  材料:基本汤汁200毫升、鲜虾50克、香芋2个、牛蒡20克、韭菜15克、小松菜50克、香菇20克、盐少许。

  做法:

  (1)将香芋去皮切成小块,洗净后放入微波炉中用中火加热2分钟。牛蒡洗净刮皮,随意切段后,放入微波炉中加热1分钟。鲜虾去壳,韭菜、小松菜和香菇随意切开备用。

  (2)将200毫升的基本汤汁倒入到锅中煮沸后,加入鲜虾再次煮沸。

  (3)再加入香芋、牛蒡、韭菜、小松菜和香菇,待食材煮熟后加点盐调味即可。

  3、番茄南瓜汤

  热量133kcal、膳食纤维8.2g、盐分1.6g。

  材料:基本汤汁150毫升、罐头番茄(连汁)1/4罐、南瓜90克、西兰花50克、丛生口蘑30克、盐和胡椒粉少许。

  做法:

  (1)将南瓜切成2厘米的块状,放入微波炉中用中火加热2分钟。

  (2)在锅中倒入基本汤汁、罐头番茄和番茄汤汁,煮沸后,将切好的西兰花和丛生口蘑放到锅里煮沸,最后加入南瓜,并用盐和胡椒粉调味即可。

  4、土豆咖喱汤

  热量138kcal、膳食纤维6.3g、盐分1.1g。

  材料:基本汤汁200毫升、土豆100克、西兰花50克、韭菜15克、水煮大豆30克、咖喱粉1/3茶匙、盐和胡椒粉少许。

  做法:

  (1)土豆去皮切块,放入微波炉中用中火加热1分半钟。西兰花随意切小,韭菜切段。

  (2)在锅中倒入基本汤汁煮沸,放入西兰花煮一下后,把剩余的材料都倒进锅中,并加入咖喱粉、盐和胡椒粉调味即可。

  5、鸡肉豆奶味噌汤

  热量191kcal、膳食纤维5.7g、盐分0.9g。

  材料:基本汤汁150毫升、无糖豆浆100克、鸡胸肉50克、土豆80克、胡萝卜10克、牛蒡20克、丛生口蘑30克、小松菜50克、味噌1茶匙。

  做法:

  (1)将土豆去皮切块,放入微波炉中用中火加热2分钟。鸡胸肉切丁,胡萝卜切块,牛蒡洗净后刮皮切厚片,小松菜切段,丛生口蘑切掉根部。

  (2)将基本汤汁倒入锅中加热,然后依次放入鸡胸肉、胡萝卜、牛蒡并煮沸。调至中火,倒入豆浆,同时放入丛生口蘑煮一下。

  (3)最后放入土豆和小松菜,加点味噌调味即可。

  通过健康合理的减肥计划,一定能够保持一个优美的身材.选择一个适合自己的晚餐食谱,相信每个人都能够成功减重,既健康又有营养的晚餐不比节食更好吗?健康的方式才是最好的方式,配上美味可口的水果还能够对皮肤有很大的好处。